Je lichaam is voortdurend met je in gesprek. Alleen hebben veel mensen nooit geleerd om echt naar die signalen te luisteren.

Een wandelend hoofd

Sta je weleens onder de douche en merk je halverwege opeens dat je helemaal niet bewust aanwezig was? Of dat je tijdens een autorit in gedachten alweer drie gesprekken verder was? Veel mensen leven tegenwoordig vooral vanuit hun hoofd. Denken. Regelen. Analyseren. Presteren. Ondertussen raakt het contact met het lichaam steeds verder op de achtergrond.

Misschien zegt iemand iets tegen je en voel je wel spanning in je buik, een brok in je keel of druk op je borst… maar ga je er toch weer aan voorbij. Omdat er nog van alles moet gebeuren. Zo functioneren we nog wel, maar voelen we ons tegelijkertijd steeds leger, vermoeider en/of onrustiger.

En juist daar gaat embodiment over.

Wat is embodiment?

Embodiment betekent letterlijk: belichaming. Echt aanwezig zijn in je lichaam. Niet alleen weten wat je voelt, maar het ook daadwerkelijk ervaren. Bewonen. Doorvoelen. Leven vanuit verbinding met jezelf in plaats van alleen vanuit gedachten, patronen of automatische reacties.

Dat klinkt misschien eenvoudig, maar veel mensen kunnen dit niet meer. Want we hebben geleerd om ons aan te passen. Om door te gaan. Om gevoelens weg te duwen. Om signalen van ons lichaam te negeren totdat ze niet meer genegeerd kunnen worden. En ondertussen raakt de verbinding met onszelf steeds verder op de achtergrond.

Psychiater en traumadeskundige Bessel van der Kolk schrijft in zijn werk veel over hoe we contact met ons lichaam verliezen wanneer we langdurig onder stress staan of te veel moeten overleven. We leren functioneren, maar raken onderweg steeds verder verwijderd van wat we voelen. Juist daarom wordt embodiment tegenwoordig steeds vaker gezien als een essentieel onderdeel van herstel.

Steeds over je grenzen gaan

Waarom zoveel mensen ‘los’ zijn geraakt van hun lichaam

Je lichaam is voortdurend met je in gesprek. Alleen hebben veel mensen nooit geleerd om echt naar die signalen te luisteren. Sterker nog: in onze maatschappij is het juist normaal geworden om over je grenzen heen te gaan. Om sterk te zijn. Productief. Beschikbaar. Snel. Daardoor ontstaat er langzaam een scheiding tussen hoofd en lichaam.

Soms ontstaat die verwijdering van het lichaam ook door ingrijpende ervaringen of langdurige emotionele onveiligheid. Wanneer je veel stress ervaart, regelmatig over je eigen grenzen heen moet gaan of op jonge leeftijd hebt geleerd om jezelf aan te passen, kan het veiliger voelen om minder te voelen. Het lichaam en zenuwstelsel zijn namelijk voortdurend bezig met beschermen en overleven.

Veel mensen raken daardoor ongemerkt steeds verder verwijderd van hun gevoelens, behoeften en lichamelijke signalen. Doordat hun systeem ooit heeft geleerd dat volledig aanwezig zijn niet altijd veilig voelde. En het verstandiger voelde hiervan weg te blijven.

‘Het valt wel mee’

Embodiment gaat daarom over ontspanning, meer voelen en langzaam herstellen van de verbinding met jezelf.

Je denkt misschien dat het “allemaal wel meevalt” terwijl je lichaam allang uitgeput is. Je zegt dat je ontspannen bent, terwijl je kaken vastzitten en je schouders omhooggetrokken zijn. Je gaat gewoon door op karakter, terwijl je systeem eigenlijk vraagt om rust.

Op korte termijn kun je daar soms nog prima mee functioneren. Maar op lange termijn raakt je zenuwstelsel overbelast. En juist dan ontstaan vaak klachten zoals overprikkeling, chronische vermoeidheid, piekeren, slecht slapen, spanning in spieren of buik en het gevoel jezelf ergens onderweg kwijtgeraakt te zijn. Je leeft dan vooral vanuit overleving in plaats van vanuit verbinding.

Je lichaam probeert je iets te vertellen

Veel mensen raken gefrustreerd door hun lichaam. Omdat het moe is. Omdat het grenzen aangeeft. Omdat het spanning vasthoudt. Omdat het niet meer “meewerkt”.

Maar je lichaam probeert je helemaal niet tegen te werken. Het probeert je juist iets duidelijk te maken.

Je zenuwstelsel registreert voortdurend of iets veilig voelt of niet. Wanneer je langdurig stress, druk, spanning of emotionele belasting ervaart, gaat je systeem zich beschermen. Dat kan zich uiten in altijd ‘aan’ staan. Maar ook juist in afsluiten, leegte voelen of nergens meer zin in hebben.

Embodiment helpt je om weer contact te maken met wat er werkelijk in je leeft. Onder alle lagen van aanpassen, doorgaan en overleven ligt namelijk nog steeds een deel van jou dat gevoeld wil worden.

Kenmerken van een genegeerd lichaam:

Vaak herken je het aan kleine dingen:

• Je ademt oppervlakkig zonder dat je het doorhebt.
• Je bent voortdurend bezig met wat nog moet.
• Rust voelt ongemakkelijk.
• Je voelt pas dat je moe bent nadat je volledig instort.
• Je vindt het lastig om grenzen aan te geven.
• Je analyseert emoties vooral in plaats van ze te voelen.
• Je hebt het gevoel dat je “aanwezig” bent voor iedereen behalve voor jezelf.

Veel mensen proberen zichzelf uit hun vermoeidheid, onrust of overprikkeling te “repareren” door nóg harder hun best te doen. We hebben geleerd om ongemak op te lossen door harder te werken aan onszelf. Maar een overbelast zenuwstelsel herstelt niet van nóg meer moeten. Ons lichaam vraagt juist vaak om het tegenovergestelde. Om vertraging. Om veiligheid. Om ruimte om weer te kunnen voelen.

Hoe kun je meer in je lichaam leven?

Weer in verbinding komen met je lichaam ontstaat meestal niet door hard werken of grote inzichten, maar juist door kleine momenten van zachte aanwezigheid.

• Door even bewust te voelen hoe je voeten de grond raken.
• Door je ademhaling op te merken.
• Door spanning in je schouders zachter te laten worden.
• Door je beweging te vertragen.

Ook activiteiten waarbij je bewust contact maakt met je lichaam kunnen hierbij helpen. Denk aan yin yoga, wandelen, ademwerk, mindfulness of rustige vormen van beweging.

Zo kun je werkelijk tot rust te komen en opnieuw verbinding te maken met jezelf zodat hoofd en lichaam langzaam weer gaan samenwerken. Hoe meer veiligheid je lichaam ervaart, hoe meer ontspanning er ontstaat. En hoe meer ontspanning er ontstaat, hoe beter je weer kunt voelen wat je nodig hebt.

Thuiskomen in jezelf

Misschien is embodiment uiteindelijk niets anders dan langzaam je eigen huis, jezelf, weer leren bewonen. De warmte van de zon op je huid. Je adem die rustiger wordt. Een grens die je eindelijk serieus neemt. Een lichaam dat niet langer genegeerd hoeft te worden.

Misschien zit echte rust niet in nóg meer controle, verklaringen of oplossingen. Maar in het weer durven landen in jezelf. Je lichaam kent jou al je hele leven. Misschien is het tijd om weer te gaan luisteren.

Kun je wel wat hulp gebruiken? Stuur me gerust een mail: info@studiorenew.nl

Embodied spiritualiteit

Wil je aan de slag gaan met embodiment en je lichaam weer écht voelen om zo gezonder met jezelf om te gaan? Leer je lichaam te ervaren als bron van kennis en spirituele groei in ‘Embodied spiritualiteit’ van Susan Aposhyan.

Bestel jouw exemplaar voor

€25.99
met gratis verzending
Bestel nu

Je bestelt bij

Lees verder:

• Embodied spiritualiteit: zo kun je trauma’s, fysieke klachten en oude emotionele patronen helen
• Ben je een ‘wandelend hoofd’ vol stress? 4 tips om weer thuis te komen in je lichaam
• Hoe oude pijn in je lichaam zich kan uitspreken: leren luisteren naar je lichaam

Het bericht Embodiment: waarom echte rust pas ontstaat als je weer in je lichaam leeft verscheen eerst op Inspirerend Leven.

Het bericht Embodiment: waarom echte rust pas ontstaat als je weer in je lichaam leeft verscheen eerst op Website Silvia Belgraver.

Elke nacht nemen je dromen je mee voorbij tijd en ruimte op een fantastische reis van eindeloze zelfontdekking.

Zo belangrijk zijn dromen

Je gelooft het misschien (nog) niet, maar je dromen – die vluchtige, onzichtbare gevoelens, ideeën, verhalen, symbolen en sensaties die je je soms herinnert als je wakker wordt – kunnen je leven helen. Nacht in nacht uit geven ze commentaar op je wakkere werkelijkheid en bieden ze je creatieve oplossingen om over na te denken. Ze hebben alleen maar het beste met jou voor en, het allerbelangrijkste voor je persoonlijke en spirituele groei, dromen liegen niet.

Boodschappen uit je binnenwereld

Je dromen zijn het diepste en authentiekste deel van jou, de plek waar alles begint en nooit eindigt.

Dromen zijn het centrum van je bestaan. Het zijn ongeziene boodschappen uit de diepte van je hart, die ook bekendstaat als je onbewuste. Ze vertellen je wat je wakende intuïtie heeft opgemerkt, omdat het belangrijk is voor je persoonlijke groei, maar wat je ego buiten je bewustzijn houdt.

Elke nacht nemen je dromen je mee voorbij tijd en ruimte op een fantastische reis van eindeloze zelfontdekking. Als je je eenmaal een weg kunt banen door hun mysterie en voor jezelf ontdekt hoe gemakkelijk het is om ze te begrijpen en ermee te werken, kunnen ze je helpen antwoorden te krijgen, zin en betekenis te vinden, ideeën te verzinnen, angsten los te laten, stress te verminderen, succes aan te trekken, een glimp op te vangen van je toekomst en nog veel meer.

In wezen zijn je dromen je geheime superkracht, die er eeuwig naar streeft om je van binnenuit te helen en kracht te geven. Ze zijn je innerlijke therapeut en raadgever.

Logica in de dwaasheid

Ja, dromen zijn vreemd en lijken vaak misschien volkomen onbegrijpelijk, maar zoals je in dit boek zult leren, er zit altijd een methode in hun dwaasheid. Als je deze methode eenmaal hebt geleerd, zul je ontdekken dat je dromen je ultieme realitycheck zijn. Ze zijn je trouwste vriend(in), die je bijstaat, wat er ook gebeurt, verfrissend eerlijk en altijd op jouw hand.

De druk van het dagelijks leven kan soms te groot zijn om op te lossen wanneer je wakker bent. De antwoorden, sprongen in het diepe en creatieve verbanden die je nodig hebt, zijn vaak alleen te vinden wanneer je logische verstand slaapt en je intuïtie de vrije loop wordt gelaten in je dromen.

Het beste advies krijg je van binnenuit

Je bent altijd zelf je beste adviseur, maar soms kost het heel wat zelfbewustzijn en geloof in jezelf om de boodschap door te laten komen. Werken met je dromen kan je versneld naar dat grensverleggende zelfbewustzijn en -vertrouwen brengen, met name wanneer andere zelfhulpinstrumenten ontoereikend waren.

De simpele waarheid is dat je grootste inspiraties, eurekamomenten, persoonlijke bewustwordingen en zelfhelingssprongen niet altijd plaatsvinden wanneer je in een flow bent of wanneer je mediteert, of zelfs wanneer je onder de douche staat. Zij zijn er altijd in je dromen. Ik weet zeker dat iemand weleens tegen je heeft gezegd dat je ergens ‘een nachtje over moest slapen’, maar wat dit eigenlijk betekent is dat je er ‘een nachtje over moet dromen’.

Het beste moet altijd nog komen wanneer je in slaap valt, en wakker worden met de herinnering aan een droom is een alledaags wonder, waar je trilling altijd van toeneemt. En je bewustzijn. Het begrijpen van de wijsheid van je dromen kan je leven helen.

Wat je dromen willen dat je weet

Als je dromende geest op dit moment in woorden in plaats van in gevoelens of symbolen tegen je zou kunnen praten, zouden dit een paar fragmenten zijn waarvan die wilde dat je ze in je hart zou prenten. Je dromen willen een toegewijde, langdurige relatie met jou.

1. Je dromen weerspiegelen op symbolische wijze je huidige relatie met jezelf

Wat je denkt en voelt over jezelf is de werkelijkheid die je waarschijnlijk in je wakkere leven zult creëren en aantrekken. Op die manier herinnert elke droom je eraan dat jij en alleen jij kiest wat je voelt, denkt en doet. Jij bent de schepper van zowel je realiteit als de dromen die eraan ten grondslag liggen.

2. De kracht ligt altijd binnen in jou

Elke keer dat je je kracht weggeeft aan de verwachtingen van anderen, of dat je geluk en eigenwaarde afhankelijk zijn van materiële resultaten, of dat nu geld, populariteit of status is, sturen je dromen je een duidelijke en concrete waarschuwing dat je de verkeerde kant opgaat, ofwel door een angstige droom of doordat je je droom niet herinnert.

3. Je dromen lossen graag puzzels op

Elke droom die je je herinnert, vertelt je een mogelijke oplossing voor je wakende uitdagingen. Wat het probleem ook is, je dromen gaan voor jou aan het werk en bieden oplossingen om over na te denken. Niets is verboden terrein. Je hoeft alleen maar op ze te vertrouwen.

4. Wat je besluit te geloven en waar je dus over droomt, is wat jouw waarheid wordt

Je dromende geest accepteert wat jij denkt en gelooft dat de waarheid is (zelfs als dat een onbewuste keus is) en openbaart die waarheid duidelijk aan jou. Als jij ervoor kiest om te geloven dat je onaantrekkelijk bent, komt dat terug in zowel je dromen als in je leven. Dit betekent dus, dat je gedachten en dromen onbegrensd en vervlochten zijn. Als je ervoor kiest om andere dromen te creëren zal dit je gedachten beïnvloeden, en andersom.

5. Je dromen en wakkere leven zijn onderling verbonden.

Je houdt niet op jij te zijn wanneer je droomt, je komt alleen in een andere bewustzijnstoestand. Je dromen zijn intens actueel, altijd bezig met het oplossen van problemen in je huidige werkelijkheid en de implicaties daarvan voor je mogelijke toekomst. En anders dan je misschien denkt, gaan dromen over je verleden niet over het verleden, maar gaan ze altijd over wat er nu voor jou gaande is. Je dromende geest gebruikt gewoon symbolen uit je verleden om je attent te maken op vergelijkbare patronen die in je heden naar boven komen.

6. Hoe je denkt, is hoe je droomt

Je dromen weerspiegelen je gedachten en gevoelens over jezelf. Vaak ben je je niet volledig bewust van de beperkende denkpatronen in je wakkere leven, maar kun je ze in je dromen heel duidelijk zien. Je dromende geest wordt nooit moe om het te herhalen, vaak door terugkerende droomonderwerpen.

7. Je dromen onthullen, in symbolische beelden, de onbewuste overtuigingen die je gedachten creëren

Zij werpen licht op het diepste deel van jou en bieden je een gelegenheid om je bewust te worden van je onbewuste beperkingen, die te begrijpen en dan te veranderen, en daardoor ook het heden dat ze creëren en de toekomst die ze aantrekken.

Fragment uit: De droomremedie

De droomremedie

De droomremedie is geschreven om je alles te vertellen wat ik (tot dusver) weet over droomkracht en hoe die je leven spectaculair kan veranderen. Het boek is gebaseerd op een leven lang onderzoek van dromen.

Bestel jouw exemplaar voor

€24.50
met gratis verzending
Bestel nu

Je bestelt bij

Lees verder over dromen:

• 10 soorten dromen: wat ze jou vertellen en laten zien
• Lucide dromen: de eerste stap naar ontwaken in je dromen
• Zo ontvang je boodschappen uit je dromen (7 tips)

Het bericht Boodschappen uit je binnenwereld: wat dromen je willen vertellen verscheen eerst op Inspirerend Leven.

Het bericht Boodschappen uit je binnenwereld: wat dromen je willen vertellen verscheen eerst op Website Silvia Belgraver.