Emotioneel verdoofd zijn kan gebeuren als jij in je kindertijd emotioneel verwaarloosd bent. Jonice Webb, psycholoog en auteur van Ongekende gevoelens, laat in dit artikel zien wat de 10 signalen ervan zijn. Herken jij ze? “Je lichaam probeert jou te vertellen dat je emoties er niet zijn, die je juist zouden moeten vullen en je energie zouden moeten geven.”

Je kunt je gevoelens terug in je leven verwelkomen en leren hoe je ermee om moet gaan.

Kies je voor rust of de achtbaan?

Denk eens na over het volgende. Leef je liever een leven gevuld met ups en downs, geluk, verdriet, frustratie, trots en verrassingen? Of een rustig leven, dag in, dag uit, met maar weinig onderbrekingen of opschuddingen? De eerste keuze lijkt misschien eng, als een soort ritje in een achtbaan. Maar de tweede keuze lijkt teleurstellend.

Begrijp me niet verkeerd, beide keuzes zijn nogal allegaartjes. De achtbaan zorgt misschien voor wat schokken in je systeem en het zou soms lastig kunnen zijn om het gevoel te hebben dat je niet alles in je leven kunt bepalen. Als je leeft zonder de emotionele ontwrichtingen en opschuddingen, voel je je misschien ‘veiliger’. Je hebt meer het idee dat je de controle over iets hebt, maar je gaat je misschien ook vervelen en je niet genoeg gestimuleerd voelen.

Dit zijn 10 belangrijke aanwijzingen

In mijn werk als psycholoog heb ik gezien dat mensen die het leven van de eerste keuze leiden, over het algemeen gelukkiger zijn. Dat komt omdat je het leven op een krachtigere manier ervaart in een achtbaan. Je staat meer in verbinding met je emoties en dus leid je waarschijnlijk een leven met meer voldoening.

De tweede keuze is een teken dat je niet in verbinding staat met je gevoelens. Je bent waarschijnlijk in een emotioneel verwaarloosde familie opgegroeid. Je hebt waarschijnlijk al op een vroege leeftijd geleerd dat jouw emoties er niet toe doen of een last zijn voor anderen. Je hebt je gevoelens waarschijnlijk afgeschermd als een manier om ermee om te gaan. Je vindt jouw manier van leven waarschijnlijk heel normaal. Zo heb je namelijk altijd al geleefd. En zo ben je waarschijnlijk opgevoed om te leven. Dus hoe weet je nu of je emotioneel verdoofd bent?

Dit zijn 10 aanwijzingen dat je emotioneel verdoofd bent:

1. Op gelukkige momenten voel jij je minder gelukkig dan anderen op zo’n moment. Ik heb ontzettend veel patiënten meegemaakt die gelukkige levensgebeurtenissen als ‘flauw’ omschrijven. Sommigen hebben bruiloften, vakanties of diploma-uitreikingen ervaren alsof ze zichzelf van een afstandje bekeken, los van de gebeurtenis, of zelfs met het gevoel dat ze niet konden wachten tot de dag voorbij was. Ze voelen zich verdoofd.
2. Je vraagt je soms af waarom je niet verdrietiger bent wat betreft een verlies in je leven. Net zoals bij de gelukkige momenten voel je minder bij verdrietige momenten, zoals de begrafenis van een geliefde of een ontslag. Je hersenen weten dat je verdrietig zou moeten zijn, maar je lichaam voelt het niet. Je bent verdoofd.
3. Je basisemotie is woede of irritatie. Vaak is het zo dat al de gevoelens die je niet voelt of waar je niet bij kunt, samensmelten tot één grote soep. De individuele ingrediënten (de emoties die je hebt weggeduwd) vormen samen één grote emotie. De grote emotie is waarschijnlijk woede. Woede is krachtig en kan makkelijker door je muur heen breken, waardoor het jouw basisemotie wordt. Er zijn dus in feite twee emotionele toestanden: je bent boos of je bent verdoofd.
4. Je vindt het lastig om bepaalde gevoelens te identificeren. Een van de effecten van je gevoelens afsluiten, is dat je er niet meer mee in verbinding staat. Als dat het geval is, denk je niet aan je gevoelens en merk je ze niet op. Als je ooit moet uitleggen hoe je je voelt, begin je te stotteren of loop je vast. Je raakt verdoofd.
5. Je ziet jezelf in bepaalde omstandigheden en je vraagt je af waarom je niet meer voelt. De mensen om je heen huilen tranen van geluk of verdriet. Je kijkt naar ze en vraagt je af: waarom voel ik me niet zo? Wat is er mis met me? Je realiseert je op dat moment dat je verdoofd bent.
6. Je voelt je vaak niet op je gemak als anderen sterke gevoelens ervaren. Op het moment dat anderen om je heen iets voelen, voel jij misschien ook iets: ongemak. Het enige wat je wilt doen, is ontsnappen aan deze situatie die ongemakkelijk en onnatuurlijk aanvoelt. In tegenstelling tot de andere mensen voel jij je verdoofd.
7. Je bent soms jaloers als anderen sterke gevoelens ervaren. Helaas kun jij je negatieve gevoelens niet opgeven zonder ook je positieve gevoelens op te geven. Als je jouw pijn, woede en verdriet wegdoet, gaat dat meestal gepaard met je liefde, warmte en geluk. Op momenten dat je anderen die geweldige emoties ziet hebben, wens jij dat je ze ook had. Helaas lukt dat je niet.
8. Het voelt soms alsof je op de automatische piloot door het leven gaat. Je zet de ene voet na de andere en je doet wat er van je wordt verwacht en waarschijnlijk doe je dat ook goed. Als een speelgoedsoldaatje blijf je doorgaan. Maar je vraagt je ondertussen ook af wat het nut van alles is. Zou je niet iets meer moeten doen? Het antwoord is Ja. Er zouden hoogte- en dieptepunten moeten zijn, trots, geluk en verdriet, maar je mist dat allemaal omdat je verdoofd bent.
9. Je voelt meer tijdens het kijken van een film, tv-serie of een reclame of tijdens het lezen van een boek dan in het echte leven. Als je gevoelens onderdrukt zijn, kan het makkelijker zijn om er toegang tot te krijgen op veilige momenten: als het niet persoonlijk is en niet om jou draait. Je kunt de gevoelens van een fictieve persoon of iemand in het nieuws aanvoelen, maar niet die van jezelf. Je bent verdoofd wat betreft je eigen leven.
10. Je voelt je soms leeg vanbinnen. Dit is de ultieme aanwijzing. Het ‘lege’ gevoel voel je misschien in je buik of keel of je ervaart simpelweg het ongemakkelijke gevoel dat je ‘iets’ mist. Dat gevoel komt van je lichaam dat jou probeert te vertellen dat je emoties er niet zijn, die je juist zouden moeten vullen en je energie zouden moeten geven. Je lichaam vertelt je dat je emotioneel verdoofd bent.

Gevoelens verwelkomen in je leven

Wees niet bang als je jezelf herkent in een of meer van deze 10 aanwijzingen! Er zijn oplossingen. Je gevoelens zijn niet compleet verdwenen. Ze bevinden zich nog steeds in jou en wachten totdat je ze terugneemt. Je kunt de muur afbrokkelen die ze van je gescheiden houdt.

Beetje bij beetje op een gezonde en veilige manier kun je uit je verdoofde staat komen en je leven weer met kleur en energie vullen. Toen je emotioneel verwaarloosd werd in je jeugd, heb je geleerd om je eigen gevoelens te negeren en opzij te zetten. Maar nu je volwassen bent, hoef je dat niet te blijven doen. Je kunt je gevoelens terug in je leven verwelkomen en leren hoe je ermee om moet gaan.

Ongekende gevoelens

In Ongekende gevoelens van Jonice Webb leer je de emotionele bagage vanuit je relatie met je ouders (en hun relatie met hun ouders) te herkennen en het patroon van ongekende emoties te doorbreken.

Bestel jouw exemplaar voor

€23.50 €18.50
met gratis verzending
Bestel nu

Je bestelt bij

Lees verderover emotionele verwaarlozing:

• Emotionele verwaarlozing in je jeugd: hoe dit een schaduw werpt over jouw geluk (+ stappenplan hoe je weer levensvreugde ervaart)
• Emotionele verwaarlozing in je jeugd: waarom jij dat hebt meegemaakt, maar je broers en zussen niet
• De invloed van emotionele verwaarlozing in je kindertijd op de relatie met je ouders
• 8 tekenen van emotionele verwaarlozing in een gezin

Het bericht Emotionele verwaarlozing in je jeugd: 10 signalen dat je emotioneel verdoofd bent verscheen eerst op Inspirerend Leven.

Read more

Juli 2026 is een maand vol overvloed en bloei in de natuur. In dit artikel lees je de boodschap van De vrouwelijke aartsengelen, gechanneld door Calista, voor juli 2026. Deze boodschap komt van Patience, de vrouwelijke aartsengel van moeder aarde, de natuur, overvloed en manifestatie.

Wie is Patience?

De naam van archeia Patience komt van het Latijnse woord patientia, dat ‘volharden’ betekent. Ze werkt via de Regenboogstralen van muziek, manifestatie en integratie, samen met haar tweelingvlam, de aartsengel Sandalfon.

Vraag Patience om je te helpen bij…

Verbinding maken met de magie en manifesterende kracht van Moeder Aarde; het ontwikkelen van het wortelchakra en het aura; trouw; mildheid; welvaart; geruststelling; erop leren vertrouwen dat je het waard bent om te ontvangen.

De boodschap van Patience:

Jij bent levende heiligheid, die alles kan zijn, doen of hebben wat je verlangt. Ontspan je en vertrouw erop dat alles wat voor jou bestemd is niet aan je voorbij zal gaan. Doe aan het begin van elke dag je voordeur open, hef je armen naar de lucht en stel je voor dat je hart aan de voorkant en achterkant open is. Zeg hardop de volgende affirmatie: ‘Ik ben het hart van de schepping en één met de schepper. Ik bezit het potentieel dat ál het leven uit mij kan voortkomen.’ Visualiseer dat je behoeften zijn vervuld en dat al je verlangens zijn gemanifesteerd in je wereld. Laat je dromen, ideeën en intenties tot leven komen in plaats van de afwezigheid ervan te voelen. Denk eraan: alles bloeit op het juiste moment.

Wie zijn de vrouwelijke aartsengelen? In dit artikel maak je kennis met alle vrouwelijke aartsengelen.

Fragment uit: De vrouwelijke aartsengelen

De vrouwelijke aartsengelen

Wil je meer leren van Patience en de andere vrouwelijke aartsengelen? In het rijk geïllustreerde ‘De vrouwelijke aartsengelen’ introduceert Calista de archeiai die hier zijn om je te helpen je engelenkracht te gebruiken en je eigen hemel op aarde te creëren.

Bestel jouw exemplaar voor

€27.50
met gratis verzending
Bestel nu

Je bestelt bij

Lees verder:

• Boodschap van de vrouwelijke aartsengelen: je bent een diamant
• Wie zijn de vrouwelijke aartsengelen (archeiai) en waarom zijn ze juist nú zo belangrijk?

Het bericht Gechannelde engelenboodschap voor juli 2026: dit is nu belangrijk voor jou verscheen eerst op Inspirerend Leven.

Read more

Je ziel probeert de hele dag door met je te communiceren en kan op veel manieren signalen geven als je ervoor openstaat. In dit artikel schrijft reïncarnatie-therapeut Wendy Gillissen over 3 simpele communicatiekanalen van je ziel. “De ene gebeurtenis valt samen met de andere op een betekenisvolle manier. Synchroniciteit zou je kunnen omschrijven als ‘betekenisvol toeval’.”

Wanneer we kijken en luisteren met ons hart, komen de mooiste dingen naar ons toe – dan navigeren we op de signalen van de ziel!

Synchroniciteit: betekenisvol toeval

Wanneer je je door de wereld beweegt, krijg je voortdurend signalen van je ziel. Je hebt een waardevolle gids voor het leven als je weet hoe je deze signalen kunt oppikken. De manier waarop je deze signalen krijgt, wordt ook wel ‘synchroniciteit’ genoemd. De ene gebeurtenis valt samen met de andere. Niet op een oorzakelijke manier, maar op een betekenisvolle manier. Synchroniciteit zou je kunnen omschrijven als ‘betekenisvol toeval’.

Je krijgt bijvoorbeeld een goed idee, en precies op dat moment wervelt de wind om je heen en laat je haar dansen. Of je uit eindelijk je opgekropte boosheid van jaren, en precies op dat moment laat een motorrijder zijn motor brullen. Of je vraagt je in je wanhoop af of er wel hulp voor je is, en op dat moment landt er een vlinder op je hand.

Dit zijn makkelijke manieren om signalen van je ziel op te pikken:

1. Vragen stellen en antwoorden ontvangen

Via synchroniciteit is het makkelijk voor het Universum (de Bron of je ziel) om met jou te communiceren, je signalen en bevestiging te geven en je een spiegel voor te houden. Een van de manieren waarop je daar bewust op kunt afstemmen, is simpelweg een vraag of een idee in gedachten te hebben en daarmee door de wereld te wandelen. Wat voor signalen komen er op je pad? Wat zou dat symbolisch kunnen betekenen?

Onthoud daarbij wel, dat het Universum nooit in negativiteit communiceert. Als je signalen krijgt die je angst aanjagen of nare voorspellingen lijken in te houden, dan is dat jouw eigen interpretatie vanuit je eigen angst. Dan heb je nog wat werk te doen om negatieve en op angstgebaseerde overtuigingen op te lossen.

Lees ook: Zo herken je een teken van je ziel

2. Dromen

Via dromen kan je ziel ook met je communiceren. De taal van dromen is veelal symbolisch. De oermens kende deze symbooltaal goed. Hij had immers nog geen beschikking over schrift. Wij zijn deze taal grotendeels vergeten. We kunnen ze echter makkelijk weer leren – als we er maar voor open staan! In De droomremedie leer je nog beter je dromen te ontrafelen en de boodschappen te ontvangen.

Lees ook:
10 soorten dromen: wat ze jou vertellen en laten zien
De betekenis van dromen volgens energetische persoonlijkheid Seth

3. De natuur

De natuur is één groot levend en bezield organisme. Het is dan ook voor de Bron en je ziel makkelijk om je via de natuur signalen te geven. De zon die opeens door de wolken breekt wanneer je een spirituele doorbraak hebt; de vlinder die middenin de winter langs je raam fladdert op het moment dat je aan je overleden oma denkt; het lieveheersbeestje dat landt op een bepaalde pagina van je boek (die waardevolle aanwijzingen bevat voor je groei): het zijn allemaal voorbeelden van tekens van synchroniciteit.

Lees ook: Zie je vaak dezelfde bloemen? Dit wil het Universum je vertellen

Leven en dood

De natuur is bij uitstek een gids als het gaat om het meest beladen onderwerp van allemaal: dood, transformatie en wedergeboorte. De dood is in de natuur geen onderwerp waar angst en lijden aan gekoppeld zijn. De dood is een wezenlijk onderdeel van de cyclus van de natuur.

Wijze wilg

Toen ik zelf met vragen zat over de dood, maakte ik contact met een van mijn lievelingsbomen: een oude treurwilg. Deze wilg heeft een hele andere energie dan diens uiterlijk doet vermoeden. Ondanks de oude stugge takken, de bast vol mos, heeft deze wilg een wervelende, luchtige energie die je kan voelen als je wezenlijk verbinding maakt: van binnen danst hij!

“Wat vind jij nou van de dood?” vroeg ik simpelweg toen ik mijn hand op zijn oude rimpelige bast legde. De wilg leek van binnen te lachen, zoals altijd. “De dood bestaat niet,” zei hij zonder woorden. “Ik verander alleen maar van vorm.” Ik kon het voelen. De luchtige, blije energie van de wilg is niet afhankelijk van zijn aardse vorm. Hij IS.

Lees ook: De magische kracht van bomen: wat kunnen ze voor jou betekenen?

Keltische vader

Contact maken met de wijsheid van de natuur als levend wezen én de signalen van de natuur als synchronistische aanwijzingen van de ziel, leerde ik vele levens terug van mijn Keltische vader. Het is een bijzonder verhaal. Ik deel het graag als voorbeeld van hoe magisch het Universum in elkaar steekt, en hoe de liefde van onze zielefamilie ons op bijzondere manieren weet te bereiken.

Het klinkt misschien gek, maar mijn ziel leidde me naar Ebay. Puur op gevoel neusde ik rond, tot mijn oog op een zeer oude bronzen ring viel. Een Keltische ring met een hele aparte vorm. Ik voelde meteen: ‘’Deze is het! Deze moet naar mij!’’ Nagelbijtend zat ik aan mijn computer. Gelukkig won ik met mijn bescheiden bod. Op het moment dat ik de veiling won, stond er opeens een grote man naast me.

Het was een hele grote harige man gekleed in primitieve kledij. Een spirit. Maar met mijn hart voelde ik dat dit een ‘goedgezinde spirit’ was. Een verwante ziel. Ik voelde de liefde, de goedkeuring en bevestiging als die van een vader. En dat bleek hij ook te zijn. Mijn Keltische vader van vele eeuwen geleden.

Bronwen

Toen de ring naar me toe gekomen was, maakte ik verbinding met mijn vorig leven. Bronwen, het roodharige dochtertje van de sjamaan van de stam. Als baby zat ik het liefst op papa’s schoot, en zag hoe hij de signalen van de natuur las, de vlucht van de vogels, het bewegen van de takken in de wind. Toen ik een kleuter was, leerde hij me de taal van de vogels – puur door te observeren en te luisteren. Door echt te horen en intens te zien. Wanneer je de ring van mijn Keltische vader naar je toedraait, zie je dat die bijzondere vorm een optische illusie creëert – je ziet een oog naar je terug kijken!

Oervaders en oermoeders

Omdat ik in dit leven geen echte vader heb gekend, was deze ring en de bevestiging van mijn Keltische vader een grote steun voor me in een tijd waarin ik deze goed kon gebruiken. Hoe mooi is het, dat niet alleen onze eigen ziel, maar ook onze zielsverwanten contact met ons maken via synchroniciteit, de natuur, en zelfs het internet – als we maar gewaar zijn. Als we maar niet alleen kijken maar ook zien. Als we maar niet alleen praten maar ook luisteren.

Wanneer we kijken en luisteren met ons hart, komen de mooiste dingen naar ons toe – dan navigeren we op de signalen van de ziel!

Antwoorden van het universum

Wil je nog meer leren over het ontvangen van tekens van het universum en je ziel? Kim Chestney neemt je in ‘Antwoorden van het universum’ mee op een excursie naar de grenzen van kennis.

Bestel jouw exemplaar voor

€25.00
met gratis verzending
Bestel nu

Je bestelt bij

De droomremedie

‘De droomremedie’ van Theresa Cheung geeft inzicht in hoe dromen richting geven aan persoonlijke groei en heling. Je leert dromen begrijpen en gebruiken voor inzicht, verandering en zelfvertrouwen.

Bestel jouw exemplaar voor

€24.50 met gratis verzending
Bestel nu

Je bestelt bij

Lees verder over tekens en gidsen:

• Draken als gids: zo roep je de eeuwenoude wijsheid van draken op
• Zo kun je contact maken met je persoonlijke, spirituele gids
• 7 onverwachte manieren waarop je tekens van het universum ontvangt
• Eindeloze wijsheid: zo vraag je hulp aan je innerlijke leraar (ook tijdens moeilijke periodes)

Het bericht Synchroniciteit & signalen van het universum: 3 manieren waarop je ziel met je communiceert verscheen eerst op Inspirerend Leven.

Read more

Dromen kunnen je leven helen heeft droomexpert Theresa Cheung, auteur van De droomremedie, ondervonden én onderzocht. In dit artikel vertelt ze over de belangrijke boodschappen uit je binnenwereld en wat je dromen je willen vertellen. “Nacht in nacht uit geven ze commentaar op je wakkere werkelijkheid en bieden ze je creatieve oplossingen om over na te denken.”

Elke nacht nemen je dromen je mee voorbij tijd en ruimte op een fantastische reis van eindeloze zelfontdekking.

Zo belangrijk zijn dromen

Je gelooft het misschien (nog) niet, maar je dromen – die vluchtige, onzichtbare gevoelens, ideeën, verhalen, symbolen en sensaties die je je soms herinnert als je wakker wordt – kunnen je leven helen. Nacht in nacht uit geven ze commentaar op je wakkere werkelijkheid en bieden ze je creatieve oplossingen om over na te denken. Ze hebben alleen maar het beste met jou voor en, het allerbelangrijkste voor je persoonlijke en spirituele groei, dromen liegen niet.

Boodschappen uit je binnenwereld

Je dromen zijn het diepste en authentiekste deel van jou, de plek waar alles begint en nooit eindigt.

Dromen zijn het centrum van je bestaan. Het zijn ongeziene boodschappen uit de diepte van je hart, die ook bekendstaat als je onbewuste. Ze vertellen je wat je wakende intuïtie heeft opgemerkt, omdat het belangrijk is voor je persoonlijke groei, maar wat je ego buiten je bewustzijn houdt.

Elke nacht nemen je dromen je mee voorbij tijd en ruimte op een fantastische reis van eindeloze zelfontdekking. Als je je eenmaal een weg kunt banen door hun mysterie en voor jezelf ontdekt hoe gemakkelijk het is om ze te begrijpen en ermee te werken, kunnen ze je helpen antwoorden te krijgen, zin en betekenis te vinden, ideeën te verzinnen, angsten los te laten, stress te verminderen, succes aan te trekken, een glimp op te vangen van je toekomst en nog veel meer.

In wezen zijn je dromen je geheime superkracht, die er eeuwig naar streeft om je van binnenuit te helen en kracht te geven. Ze zijn je innerlijke therapeut en raadgever.

Logica in de dwaasheid

Ja, dromen zijn vreemd en lijken vaak misschien volkomen onbegrijpelijk, maar zoals je in dit boek zult leren, er zit altijd een methode in hun dwaasheid. Als je deze methode eenmaal hebt geleerd, zul je ontdekken dat je dromen je ultieme realitycheck zijn. Ze zijn je trouwste vriend(in), die je bijstaat, wat er ook gebeurt, verfrissend eerlijk en altijd op jouw hand.

De druk van het dagelijks leven kan soms te groot zijn om op te lossen wanneer je wakker bent. De antwoorden, sprongen in het diepe en creatieve verbanden die je nodig hebt, zijn vaak alleen te vinden wanneer je logische verstand slaapt en je intuïtie de vrije loop wordt gelaten in je dromen.

Het beste advies krijg je van binnenuit

Je bent altijd zelf je beste adviseur, maar soms kost het heel wat zelfbewustzijn en geloof in jezelf om de boodschap door te laten komen. Werken met je dromen kan je versneld naar dat grensverleggende zelfbewustzijn en -vertrouwen brengen, met name wanneer andere zelfhulpinstrumenten ontoereikend waren.

De simpele waarheid is dat je grootste inspiraties, eurekamomenten, persoonlijke bewustwordingen en zelfhelingssprongen niet altijd plaatsvinden wanneer je in een flow bent of wanneer je mediteert, of zelfs wanneer je onder de douche staat. Zij zijn er altijd in je dromen. Ik weet zeker dat iemand weleens tegen je heeft gezegd dat je ergens ‘een nachtje over moest slapen’, maar wat dit eigenlijk betekent is dat je er ‘een nachtje over moet dromen’.

Het beste moet altijd nog komen wanneer je in slaap valt, en wakker worden met de herinnering aan een droom is een alledaags wonder, waar je trilling altijd van toeneemt. En je bewustzijn. Het begrijpen van de wijsheid van je dromen kan je leven helen.

Wat je dromen willen dat je weet

Als je dromende geest op dit moment in woorden in plaats van in gevoelens of symbolen tegen je zou kunnen praten, zouden dit een paar fragmenten zijn waarvan die wilde dat je ze in je hart zou prenten. Je dromen willen een toegewijde, langdurige relatie met jou.

1. Je dromen weerspiegelen op symbolische wijze je huidige relatie met jezelf

Wat je denkt en voelt over jezelf is de werkelijkheid die je waarschijnlijk in je wakkere leven zult creëren en aantrekken. Op die manier herinnert elke droom je eraan dat jij en alleen jij kiest wat je voelt, denkt en doet. Jij bent de schepper van zowel je realiteit als de dromen die eraan ten grondslag liggen.

2. De kracht ligt altijd binnen in jou

Elke keer dat je je kracht weggeeft aan de verwachtingen van anderen, of dat je geluk en eigenwaarde afhankelijk zijn van materiële resultaten, of dat nu geld, populariteit of status is, sturen je dromen je een duidelijke en concrete waarschuwing dat je de verkeerde kant opgaat, ofwel door een angstige droom of doordat je je droom niet herinnert.

3. Je dromen lossen graag puzzels op

Elke droom die je je herinnert, vertelt je een mogelijke oplossing voor je wakende uitdagingen. Wat het probleem ook is, je dromen gaan voor jou aan het werk en bieden oplossingen om over na te denken. Niets is verboden terrein. Je hoeft alleen maar op ze te vertrouwen.

4. Wat je besluit te geloven en waar je dus over droomt, is wat jouw waarheid wordt

Je dromende geest accepteert wat jij denkt en gelooft dat de waarheid is (zelfs als dat een onbewuste keus is) en openbaart die waarheid duidelijk aan jou. Als jij ervoor kiest om te geloven dat je onaantrekkelijk bent, komt dat terug in zowel je dromen als in je leven. Dit betekent dus, dat je gedachten en dromen onbegrensd en vervlochten zijn. Als je ervoor kiest om andere dromen te creëren zal dit je gedachten beïnvloeden, en andersom.

5. Je dromen en wakkere leven zijn onderling verbonden.

Je houdt niet op jij te zijn wanneer je droomt, je komt alleen in een andere bewustzijnstoestand. Je dromen zijn intens actueel, altijd bezig met het oplossen van problemen in je huidige werkelijkheid en de implicaties daarvan voor je mogelijke toekomst. En anders dan je misschien denkt, gaan dromen over je verleden niet over het verleden, maar gaan ze altijd over wat er nu voor jou gaande is. Je dromende geest gebruikt gewoon symbolen uit je verleden om je attent te maken op vergelijkbare patronen die in je heden naar boven komen.

6. Hoe je denkt, is hoe je droomt

Je dromen weerspiegelen je gedachten en gevoelens over jezelf. Vaak ben je je niet volledig bewust van de beperkende denkpatronen in je wakkere leven, maar kun je ze in je dromen heel duidelijk zien. Je dromende geest wordt nooit moe om het te herhalen, vaak door terugkerende droomonderwerpen.

7. Je dromen onthullen, in symbolische beelden, de onbewuste overtuigingen die je gedachten creëren

Zij werpen licht op het diepste deel van jou en bieden je een gelegenheid om je bewust te worden van je onbewuste beperkingen, die te begrijpen en dan te veranderen, en daardoor ook het heden dat ze creëren en de toekomst die ze aantrekken.

Fragment uit: De droomremedie

De droomremedie

De droomremedie is geschreven om je alles te vertellen wat ik (tot dusver) weet over droomkracht en hoe die je leven spectaculair kan veranderen. Het boek is gebaseerd op een leven lang onderzoek van dromen.

Bestel jouw exemplaar voor

€24.50
met gratis verzending
Bestel nu

Je bestelt bij

Lees verder over dromen:

• 10 soorten dromen: wat ze jou vertellen en laten zien
• Lucide dromen: de eerste stap naar ontwaken in je dromen
• Zo ontvang je boodschappen uit je dromen (7 tips)

Het bericht Boodschappen uit je binnenwereld: wat dromen je willen vertellen verscheen eerst op Inspirerend Leven.

Read more

Van 11 t/m 13 juli 2026 is het donkere maan, vlak voor de nieuwe maan. “In het begin ter tijden stond de duisternis van de maan symbool voor voorspellingen, verlichting en genezende krach­ten.,” schrijft astrologe Demetra George schreef Het mysterie van de donkere maan over de wijsheid die schuilt in de donkere periodes van ons levensritme. In dit artikel legt ze uit wat de donkere maan is en hoe zij je helpt de duisternis in je eigen leven te omarmen.

De donkere maan leidt naar de onderwereld, maar maakt ook transforma­tie mogelijk.

Wanneer is donkere maan?

De donkere fase van de maan, die niet verward moet worden met de donkere kant van de maan, treedt elke maand op in de drie dagen die direct vooraf­gaan aan de nieuwe maan. Deze maand is dat van 11 t/m 13 juli 2026. Op dat moment lost de afnemende maansikkel op in de duisternis en verdwijnt de maan uit het zicht. Omdat het licht dat we van de maan zien komen het gereflecteerde licht van de zon is, is de donkere maan in zekere zin het ware gezicht van de maan.

Oude volkeren

Elke maand, tijdens de donkere periode van de maan, voelden de oude volkeren in veel landen zowel angst als bewondering. Tijdens de afwezigheid van het licht van de maan bevatte de donkere fase van de maan alles wat ze niet met het blote oog konden zien noch met het verstand konden bevatten. In het begin ter tijden, zelfs ver voor de patriarchale tijd, stond de duisternis van de maan symbool voor voorspellingen, verlichting en genezende krach­ten.

Minnares van de zwarte magie

Toen mensen de maan niet langer als godin aanbaden, raakte door de eeuwen heen het mysterie van de donkere maan echter doordrenkt met angst en het kwade. Later dachten mensen dat het verdwijnen van de maan werd veroorzaakt doordat zij te grazen werd genomen door een donkere en demo­nische kracht. De afnemende maan werd de vertegenwoordiging van een pe­riode waarin vernietigende krachten op hun top waren en overstromingen, rampen en plagen werden verwacht. Het werd gezien als een onfortuinlijke tijd voor alle soorten ondernemingen, een periode waarin alle dingen afna­men.

De donkere maan was de bevelhebber van geesten en de minnares van de zwarte magie. Tijdens haar oponthoud waarden geesten rond die op men­sen jaagden en de krachten van tovenarij konden worden aangeroepen om ongezien schade aan te richten. De duisternis van de maan was ook een pe­riode van schadelijke daden en een voorteken van de dood.

Wedergeboorte

De donkere maan leidt naar de onderwereld, maar maakt ook transforma­tie mogelijk. Tegenwoordig is de donkere kant van onze geest de plek voor individuele verlossing. Door af te dalen in ons onbewuste kunnen we de ge­heimen van vernieuwing vinden – geheimen die vaak lijnrecht ingaan tegen bewuste standpunten.

Op een of ander moment zullen we allemaal de af­nemende donkere maanfase van de levenservaring binnengaan. Deze perio­den van neerdalen geven ons de mogelijkheid om de zaden van onze weder­geboorte te bevruchten en bemesten. De donkere maan bevat de kracht om óf te vernietigen óf te genezen en opnieuw te leven; afhankelijk van ons ver­mogen om haar bedoeling te begrijpen en mee te gaan met het ritme. Esther Harding zegt:

‘We moeten erkennen dat hoewel de weg van maansikkel naar beneden leidt, deze toch ook kan leiden tot transformatie van de persoonlijk­heid, tot een ware wedergeboorte van het individu.’

Zo herken je de donkere fase in andere cyclische processen

De donkere fase van de maan is de afsluitende fase van het cyclische proces en ook de overgang naar de volgende spiraal van ontplooiing. Alle cycli heb­ben een donkere fase, een terugwijkende periode die natuurlijk optreedt waarin de ononderbroken levenseenheid een belangrijke verandering door­ maakt: een wedergeboorte van de vorm.

Wanneer het leven vanuit lineair perspectief wordt waargenomen, markeert de afsluitende fase een absoluut einde, die leidt tot angst voor het onbekende. Wanneer het leven echter als cyclisch wordt gezien, weten we al dat de afsluitende fase een overgang vormt naar vernieuwing. In een cyclische schepping komt de donkere maanfase overeen met de periode waarin de constante levensimpuls, bedekt door de duisternis, ondergronds gaat om te reinigen, nieuwe kracht te geven en zijn vorm en inhoud te regenereren.

Denk aan onder andere:

• De cyclus van de seizoenen en planten: de donkere maanfase komt overeen met de zaadpeul, die de essentie van de plant bevat en in de donkere rijke bodem van de winter begraven is en wacht op ontkieming in het voorjaar.
• De levensloop van de mensen: we gaan de donkere fase binnen door de dood en wachten vervolgens in de warme, donkere en voedende baarmoeder op wedergeboorte.
• Maar ook de beer in winterslaap, het kuiken dat in het ei groeit en de rups die in de cocon opgekruld ligt weerspiegelen allemaal de donkere fase in de levenscycli van het dierenrijk.
• In de el­kaar afwisselende ritmes van dag en nacht komt de donkere maanfase overeen met het diepste deel van de nacht, de twee uren voor zonsopgang.
• Samhain in het Keltische jaarwiel, dat nu be­kend staat als Halloween (31 oktober), waar volgens overlevering de sluier tussen de wereld van de doden en de levenden het meest doorzichtig is. Deze fase omvat de dagen met het kortste licht tot de geboorte van de zon tijdens de winterzonnestilstand.

Zo herken je de donkere maanperioden in je leven

We ervaren de kwaliteit van de duisternis van de maan vaak en op vele ma­nieren. We gaan regelmatig door perioden die enkele dagen, weken, maanden tot zelfs jaren duren, waarin de afrondende energie van de donkere maan in werking is. Dit zijn onze eigen perioden van dood en overgang naar ver­nieuwing.

Individuele donkere maanfasen

Er bestaan perioden die we allemaal meemaken, waarin iedereen de donkere fase in dezelfde periode of op vergelijkbare leeftijd meemaakt. Daarnaast bestaan er specifieke individuele donkere maanfasen in onze per­soonlijke levenscycli. Veel esoterische tradities leren dat het mogelijk is door middel van de oude systemen van astrologie, tarot en numerologie te voor­spellen en identificeren wat de timing en duur van deze afsluitende over­gangsperioden in ons leven zijn.

Innerlijk werk

Op dezelfde manier als we elke nacht gaan slapen om ons verkwikt te voe­len voor weer een nieuwe dag, moeten we soms loslaten, ons terugtrekken, naar binnen keren en onszelf vernieuwen in de donkere stilte van andere soorten overgangen. De mogelijkheid voor dit innerlijke werk is niet alleen elke maand in de dagen voorafgaand aan de nieuwe maan aanwezig, maar ook elke nacht in de laatste uren voor de zonsopkomst of het ontwaken, en voor vrouwen elke maand als ze menstrueren en na de menopauze.

De ener­gie van de donkere fase is ook elk jaar in de maand voor onze verjaardag duidelijk aanwezig, in de dagen met het kortste zonlicht in de weken voor de winterzonnestilstand, en het laatste koude deel van de winter voordat de len­te daadwerkelijke haar intrede doet.

Deze perioden van donkere maanfases kun je in je leven tegenkomen:

1. De donkere maanfase en de maand voor de verjaardag. De maand voor onze verjaardag is de donkere maanfase van onze jaarlijkse leeftijdscyclus.
2. De donkere maanfase en de winterzonnestilstand. De maand voor Kerstmis en Chanoeka. De kerstvakantie valt samen met de winterzonnewende, wanneer het licht van de zon herboren wordt. In de maand voorafgaand aan deze vakantie, over­heerst de donkere kracht tijdens deze dagen waarop er het minste zonlicht is.
3. Menstruatie, zwangerschap en menopauze & De donkere maanfase. De donkere maanfase zie je terug in de menstruatie, de laatste maand van de zwangerschap en de menopauze.
4. De donkere maanfase en ouder worden en de dood. De laatste donkere maanfa­se begint als het einde van ons leven nadert, wanneer we vaak met ziekte en beperkingen te maken krijgen.
5. De donkere maanfase en persoonlijk verlies. Naast deze algemene donkere maanfasen gaan we door een donkere maan elke keer als we een persoonlijk verlies meemaken en door een periode van ontwrichting en rouw gaan. We reizen door de duisternis van de maan elke keer dat we ondergedompeld zijn in de afsluitende fase van een relatie, een baan, een overtuiging, specifieke verantwoordelijkheden, een leefomgeving of verslaving; en iedere keer dat we te maken krijgen met het verlies van de vorm die ons leven structuur en een gevoel van identiteit heeft gegeven. Midden in de chaos van vormeloosheid kunnen we een onverklaarbare angst ervaren. Wat er was is er niet meer, en wat nog moet komen is nog niet verschenen. We kunnen voelen dat we over­vallen zijn door een verlammende depressie, opgesloten in rouw en het treu­ren over ons verlies, of we voelen ons vastzitten in de gekte van de onzeker­heid van de situatie.

Onze weg vinden door de duisternis

Wanneer we een van deze donkere maanperioden in gaan, die enkele dagen tot enkele jaren kunnen duren, kan het helpen een beeld te hebben van wat verwacht kan worden en hoe de energieën tijdens de verschillende stadia van het proces gebruikt kunnen worden, hierdoor kunnen we in hoop en vrede door deze perioden komen.

De donkere maanfase komt overeen met de af­sluitende fase van elk soort cyclisch proces, wanneer iets in ons leven eindigt, en het omvat het tijdsbestek van onze overgang naar iets anders, naar een nieuw begin. Om beter te begrijpen wat er gebeurt tijdens deze donkere tij­den, is het nuttig de grotere cyclus die de donkere maanfase symbolisch ten einde brengt en ook de daaropvolgende stadia van het transformatieproces zelf te begrijpen.

De donkere maanfase ingaan

Wanneer we de donkere maanfase ingaan, betreden we de overgang tussen de vernietiging van het oude en de schepping van het nieuwe. Dit proces wordt transformatie genoemd, een proces dat optreedt wanneer een levensvorm zijn doel heeft gediend en zijn voorraad vitale energie heeft opgebruikt. Dan wordt het nodig dat die vorm afgebroken wordt zodat de energie die vastge­houden wordt vrij kan komen en weer opnieuw tot leven kan komen, wordt opgeladen en weer beschikbaar komt om in een nieuwe levensvorm gegoten te worden.

De donkere fase van het cyclische proces is waar genezing en vernieuwing plaatsvinden. Tijdens de donkere periode laat elke vorm die zijn functie heeft vervuld en zijn voorraad vitale kracht heeft uitgeput de structuur los waar zijn energie in zat.

In dit proces is het onvermijdelijk dat we onze hevige angst voor het onbe­kende onder ogen komen. Onze beelden van de duisternis moeten ook wor­den herzien. Dit is een dappere beweging in de richting van het accepteren van de volledigheid van ons bestaan dat onze misogyne culturele conditione­ring van het vrezen van het grotere donkere onbekende uitdaagt. Begrip van de Donkere Godin zal ons helpen ons nachtzicht te ontwikkelen, waarbij we een weg door het donker kunnen ontdekken en het leren kennen als de plaats van onze geboorte.

Het mysterie van de donkere maan

Wil je de donkere maanfase in je leven omarmen en beter begrijpen? In Het mysterie van de donkere maan leer je om anders naar de duisternis te gaan kijken met behulp van de magie van de maancyclus.

Bestel jouw exemplaar voor

€27.99
met gratis verzending
Bestel nu

Je bestelt bij

Lees ook deze artikelen over de donkere maan & schaduwkanten:

• De magische band tussen maan en je menstruatiecyclus: dit is belangrijk om te weten
• Hoe de maan je kan helpen om je intuïtie en de connectie met je ziel te versterken
• Nieuwe maan ritueel: doe dit voor een nieuw begin

Het bericht Donkere maan (11 t/m 13 juli 2026): dit kun jij verwachten tijdens deze maanfase verscheen eerst op Inspirerend Leven.

Read more

Schrik je vaak wakker uit je gedachten terwijl je iets aan het doen bent? Dan leef je waarschijnlijk in overlevingsstand en ben je je lichaam aan het verwaarlozen. Tijd om naar je lichaam te leren luisteren voordat het zelf op de rem trapt! In dit artikel legt coach Rianda Nannes uit hoe je kunt herkennen of je in overlevingsstand leeft en hoe je beter in je lichaam kunt leven.

Je lichaam is voortdurend met je in gesprek. Alleen hebben veel mensen nooit geleerd om echt naar die signalen te luisteren.

Een wandelend hoofd

Sta je weleens onder de douche en merk je halverwege opeens dat je helemaal niet bewust aanwezig was? Of dat je tijdens een autorit in gedachten alweer drie gesprekken verder was? Veel mensen leven tegenwoordig vooral vanuit hun hoofd. Denken. Regelen. Analyseren. Presteren. Ondertussen raakt het contact met het lichaam steeds verder op de achtergrond.

Misschien zegt iemand iets tegen je en voel je wel spanning in je buik, een brok in je keel of druk op je borst… maar ga je er toch weer aan voorbij. Omdat er nog van alles moet gebeuren. Zo functioneren we nog wel, maar voelen we ons tegelijkertijd steeds leger, vermoeider en/of onrustiger.

En juist daar gaat embodiment over.

Wat is embodiment?

Embodiment betekent letterlijk: belichaming. Echt aanwezig zijn in je lichaam. Niet alleen weten wat je voelt, maar het ook daadwerkelijk ervaren. Bewonen. Doorvoelen. Leven vanuit verbinding met jezelf in plaats van alleen vanuit gedachten, patronen of automatische reacties.

Dat klinkt misschien eenvoudig, maar veel mensen kunnen dit niet meer. Want we hebben geleerd om ons aan te passen. Om door te gaan. Om gevoelens weg te duwen. Om signalen van ons lichaam te negeren totdat ze niet meer genegeerd kunnen worden. En ondertussen raakt de verbinding met onszelf steeds verder op de achtergrond.

Psychiater en traumadeskundige Bessel van der Kolk schrijft in zijn werk veel over hoe we contact met ons lichaam verliezen wanneer we langdurig onder stress staan of te veel moeten overleven. We leren functioneren, maar raken onderweg steeds verder verwijderd van wat we voelen. Juist daarom wordt embodiment tegenwoordig steeds vaker gezien als een essentieel onderdeel van herstel.

Steeds over je grenzen gaan

Waarom zoveel mensen ‘los’ zijn geraakt van hun lichaam

Je lichaam is voortdurend met je in gesprek. Alleen hebben veel mensen nooit geleerd om echt naar die signalen te luisteren. Sterker nog: in onze maatschappij is het juist normaal geworden om over je grenzen heen te gaan. Om sterk te zijn. Productief. Beschikbaar. Snel. Daardoor ontstaat er langzaam een scheiding tussen hoofd en lichaam.

Soms ontstaat die verwijdering van het lichaam ook door ingrijpende ervaringen of langdurige emotionele onveiligheid. Wanneer je veel stress ervaart, regelmatig over je eigen grenzen heen moet gaan of op jonge leeftijd hebt geleerd om jezelf aan te passen, kan het veiliger voelen om minder te voelen. Het lichaam en zenuwstelsel zijn namelijk voortdurend bezig met beschermen en overleven.

Veel mensen raken daardoor ongemerkt steeds verder verwijderd van hun gevoelens, behoeften en lichamelijke signalen. Doordat hun systeem ooit heeft geleerd dat volledig aanwezig zijn niet altijd veilig voelde. En het verstandiger voelde hiervan weg te blijven.

‘Het valt wel mee’

Embodiment gaat daarom over ontspanning, meer voelen en langzaam herstellen van de verbinding met jezelf.

Je denkt misschien dat het “allemaal wel meevalt” terwijl je lichaam allang uitgeput is. Je zegt dat je ontspannen bent, terwijl je kaken vastzitten en je schouders omhooggetrokken zijn. Je gaat gewoon door op karakter, terwijl je systeem eigenlijk vraagt om rust.

Op korte termijn kun je daar soms nog prima mee functioneren. Maar op lange termijn raakt je zenuwstelsel overbelast. En juist dan ontstaan vaak klachten zoals overprikkeling, chronische vermoeidheid, piekeren, slecht slapen, spanning in spieren of buik en het gevoel jezelf ergens onderweg kwijtgeraakt te zijn. Je leeft dan vooral vanuit overleving in plaats van vanuit verbinding.

Je lichaam probeert je iets te vertellen

Veel mensen raken gefrustreerd door hun lichaam. Omdat het moe is. Omdat het grenzen aangeeft. Omdat het spanning vasthoudt. Omdat het niet meer “meewerkt”.

Maar je lichaam probeert je helemaal niet tegen te werken. Het probeert je juist iets duidelijk te maken.

Je zenuwstelsel registreert voortdurend of iets veilig voelt of niet. Wanneer je langdurig stress, druk, spanning of emotionele belasting ervaart, gaat je systeem zich beschermen. Dat kan zich uiten in altijd ‘aan’ staan. Maar ook juist in afsluiten, leegte voelen of nergens meer zin in hebben.

Embodiment helpt je om weer contact te maken met wat er werkelijk in je leeft. Onder alle lagen van aanpassen, doorgaan en overleven ligt namelijk nog steeds een deel van jou dat gevoeld wil worden.

Kenmerken van een genegeerd lichaam:

Vaak herken je het aan kleine dingen:

• Je ademt oppervlakkig zonder dat je het doorhebt.
• Je bent voortdurend bezig met wat nog moet.
• Rust voelt ongemakkelijk.
• Je voelt pas dat je moe bent nadat je volledig instort.
• Je vindt het lastig om grenzen aan te geven.
• Je analyseert emoties vooral in plaats van ze te voelen.
• Je hebt het gevoel dat je “aanwezig” bent voor iedereen behalve voor jezelf.

Veel mensen proberen zichzelf uit hun vermoeidheid, onrust of overprikkeling te “repareren” door nóg harder hun best te doen. We hebben geleerd om ongemak op te lossen door harder te werken aan onszelf. Maar een overbelast zenuwstelsel herstelt niet van nóg meer moeten. Ons lichaam vraagt juist vaak om het tegenovergestelde. Om vertraging. Om veiligheid. Om ruimte om weer te kunnen voelen.

Hoe kun je meer in je lichaam leven?

Weer in verbinding komen met je lichaam ontstaat meestal niet door hard werken of grote inzichten, maar juist door kleine momenten van zachte aanwezigheid.

• Door even bewust te voelen hoe je voeten de grond raken.
• Door je ademhaling op te merken.
• Door spanning in je schouders zachter te laten worden.
• Door je beweging te vertragen.

Ook activiteiten waarbij je bewust contact maakt met je lichaam kunnen hierbij helpen. Denk aan yin yoga, wandelen, ademwerk, mindfulness of rustige vormen van beweging.

Zo kun je werkelijk tot rust te komen en opnieuw verbinding te maken met jezelf zodat hoofd en lichaam langzaam weer gaan samenwerken. Hoe meer veiligheid je lichaam ervaart, hoe meer ontspanning er ontstaat. En hoe meer ontspanning er ontstaat, hoe beter je weer kunt voelen wat je nodig hebt.

Thuiskomen in jezelf

Misschien is embodiment uiteindelijk niets anders dan langzaam je eigen huis, jezelf, weer leren bewonen. De warmte van de zon op je huid. Je adem die rustiger wordt. Een grens die je eindelijk serieus neemt. Een lichaam dat niet langer genegeerd hoeft te worden.

Misschien zit echte rust niet in nóg meer controle, verklaringen of oplossingen. Maar in het weer durven landen in jezelf. Je lichaam kent jou al je hele leven. Misschien is het tijd om weer te gaan luisteren.

Kun je wel wat hulp gebruiken? Stuur me gerust een mail: info@studiorenew.nl

Embodied spiritualiteit

Wil je aan de slag gaan met embodiment en je lichaam weer écht voelen om zo gezonder met jezelf om te gaan? Leer je lichaam te ervaren als bron van kennis en spirituele groei in ‘Embodied spiritualiteit’ van Susan Aposhyan.

Bestel jouw exemplaar voor

€25.99
met gratis verzending
Bestel nu

Je bestelt bij

Lees verder:

• Embodied spiritualiteit: zo kun je trauma’s, fysieke klachten en oude emotionele patronen helen
• Ben je een ‘wandelend hoofd’ vol stress? 4 tips om weer thuis te komen in je lichaam
• Hoe oude pijn in je lichaam zich kan uitspreken: leren luisteren naar je lichaam

Het bericht Embodiment: waarom echte rust pas ontstaat als je weer in je lichaam leeft verscheen eerst op Inspirerend Leven.

Read more

Dit prachtige artikel is er één voor iedereen. Jouw lichaam wil je namelijk wat vertellen en draagt boodschappen mee die jij mag horen. “Het lichaam laat ons niet in de steek. Het is misschien wel het meest trouwe dat we hebben,” schrijft Saskia de Bruin, auteur van Weg van de pijn. Hoe kun jij deze boodschappen ontvangen?

Het lichaam liegt niet; het registreert feilloos wat het hoofd soms liever negeert.

Er zijn momenten waarop het leven stokt. Niet omdat we het niet goed doen, maar omdat we te lang iets hebben volgehouden dat niet klopt. Het lichaam begint te spreken wanneer woorden uitblijven. Pijn, vermoeidheid, spanning, angst of andere chronische klachten verschijnen niet zomaar; ze zijn vaak signalen van iets dat gezien, gevoeld en erkend wil worden. In een wereld die vooral gericht is op doorgaan en aanpassen, is luisteren naar deze signalen een daad van moed.

Drie bewegingen: van binnen naar buiten

Heling en persoonlijke ontwikkeling verlopen zelden lineair. Ze bewegen zich in golven, vaak langs drie fundamentele bewegingen: naar binnen keren, innerlijk gewaarworden en naar buiten brengen wat waarachtig is.

Naar binnen keren vraagt vertraging. Stilte. De bereidheid om even niet te weten en aanwezig te zijn bij wat zich aandient. In deze verstilling ontstaat ruimte om te voelen wat er werkelijk in je leeft.

Gewaarworden vraagt om lichamelijk en emotioneel bewustzijn. Wat voel je in je lijf? Waar is spanning, waar is ruimte? Welke emotie klopt op de deur? Het lichaam liegt niet; het registreert feilloos wat het hoofd soms liever negeert.

Naar buiten brengen is expressie. Het uitdrukken van wat vanbinnen leeft: in woorden, beelden, beweging of geluid. Expressie maakt zichtbaar wat anders opgesloten blijft. Het is een vorm van thuiskomen bij jezelf.

Wanneer authenticiteit en verbondenheid botsen

Als mens hebben we twee fundamentele behoeften: authenticiteit en verbondenheid. We verlangen ernaar om onszelf te zijn, eerlijk en congruent: zo binnen, zo buiten. Tegelijk willen we erbij horen, geaccepteerd en geliefd worden. Beide behoeften zijn essentieel.

Problemen ontstaan wanneer deze twee met elkaar in conflict komen. Wanneer je leert, vaak al vroeg in je leven, dat jezelf zijn risico’s met zich meebrengt. Dat aanpassing veiligheid oplevert. Dat gevoelens beter ingeslikt kunnen worden. Dan ontstaat er een innerlijke spagaat: mag ik zijn wie ik ben, of moet ik worden wie er van mij verwacht wordt?

Dit conflict kan voortkomen uit verschillende bronnen. Soms is er sprake van ‘te veel’: ingrijpende ervaringen of trauma’s die het systeem overweldigen. Soms is er juist ‘te weinig’: een tekort aan affectie, bevestiging, veiligheid of gezien worden. Beide kunnen leiden tot overlevingsstrategieën waarin je jezelf stukje bij beetje verlaat.

Overaanpassing als overlevingsstrategie

Wanneer affectieve bevestiging ontbreekt, leren we ons aanpassen. We worden gevoelig voor wat de ander nodig heeft en verliezen het contact met onze eigen behoeften. Overaanpassing is geen zwakte, maar een intelligente strategie om liefde en verbinding te behouden.

Maar deze strategie heeft een prijs. Wie voortdurend ‘ja’ zegt terwijl er innerlijk ‘nee’ klinkt, wie zichzelf geweld aandoet door grenzen te negeren, raakt verwijderd van zijn eigen waarheid. Op den duur kan dit zich uiten in chronische spanning, emotionele uitputting of lichamelijke klachten.

We leven bovendien niet los van grotere systemen: familiepatronen, cultuur, maatschappelijke normen en verwachtingen kleuren wat we wel en niet toestaan in onszelf. Ook daarin kun je klem komen te zitten.

Het lichaam als alarmsysteem

Volgens verschillende mindbody-onderzoekers zijn chronische klachten geen op zichzelf staand probleem, maar signalen van het brein en het lichaam. Ze fungeren als een alarmsysteem dat zegt: er klopt iets niet. Je zit vast. Je bent jezelf ergens kwijtgeraakt.

Het lichaam reageert direct op alles wat we meemaken. Het bewaart ervaringen in het diepe gevoel, in het onbewuste, in elke vezel en cel. Emoties en lichaam zijn één geheel. Dat herkennen we allemaal: blozen van schaamte, buikpijn van spanning, hartkloppingen van angst, vlinders van verliefdheid. Het ene kan niet zonder het andere bestaan.

Wanneer we deze samenhang serieus nemen, verandert ook onze kijk op klachten. Ze worden dragers van betekenis. Boodschappen die ons uitnodigen om stil te staan, te luisteren en opnieuw af te stemmen op wat waar is voor ons.

Contractie en expansie

Wanneer gevoelens onderdrukt worden, reageert het lichaam vaak met contractie: een verstrakking, een terugtrekken, een innerlijk ‘nee’. Denk aan het inhouden van adem, het aanspannen van spieren, het wegdrukken van tranen. Op korte termijn kan dit beschermen, maar langdurige contractie put uit en kan ziek maken.

Het tegenovergestelde is expansie: ontspanning, verruiming, stroming. In expansie kan energie vrij bewegen, kan emotie doorleefd en losgelaten worden. Het leven beweegt voortdurend tussen deze twee polen. Dat is gezond. Problematisch wordt het wanneer verstarring chronisch wordt.

Wat langdurig vastzit, wordt minder voelbaar. Zo kan een toestand van gevoelloos overleven ontstaan, vaak zonder dat we het doorhebben. Het lichaam blijft echter signalen geven, in de hoop dat we opnieuw gaan luisteren.

Expressie als tegenkracht van depressie

Depressie is niet zozeer het tegenovergestelde van vrolijkheid, maar van expressie. Het ontstaat wanneer gevoelens langdurig worden vastgehouden, wanneer levendigheid geen uitweg vindt. Expressie betekent: naar buiten brengen wat er van binnen leeft, zichtbaar worden en je waarheid erkennen.

Dat kan op vele manieren: schrijven, tekenen, bewegen, spreken. Het gaat niet om mooi of goed, maar om echt. Door expressie krijgt dat wat vastzat weer ruimte. Je doet je eigen waarheid eer aan en dat werkt helend.

Jezelf geen pijn meer doen

Misschien is de kern van veel pijn en andere klachten wel dit: jezelf geweld aandoen. Doorgaan terwijl je moe bent. Sterk blijven terwijl je wilt huilen. Je gevoel wegredeneren met argumenten. Een kleur van jezelf verdoezelen die wil stralen. ‘Ja’ zeggen terwijl je ‘nee’ voelt, of nee zeggen terwijl je ja voelt. Je aanpassen ten koste van je eigenheid.

Heling begint bij het herstellen van contact. Door te voelen en gewaar te worden: wat is hier werkelijk aan de hand? Wat voel ik? Wat heb ik nodig? Wat is mijn waarheid, nu? Door daarna expressie te geven aan wat je ontdekt, in woorden, beelden of beweging, maak je het echter. Dit ben ik. Zo is het nu in mij.

De kracht van bevestiging

Iedereen heeft bevestiging nodig: het diepe gevoel dat je goed bent zoals je bent, dat je er mag zijn, dat je gevoelens en ervaringen bestaansrecht hebben. Vanuit zo’n veilige bedding kan de moed ontstaan om authentiek te leven.

Wanneer die bevestiging ontbrak, blijven we vaak zoeken. In relaties, in prestaties, in aanpassing. Tot het lichaam ingrijpt en zegt: zo kan het niet langer. Niet als straf, maar als uitnodiging.

Het lichaam laat ons niet in de steek. Het is misschien wel het meest trouwe dat we hebben. Het wijst ons terug naar onszelf, naar wat vergeten, onderdrukt of verlaten werd. Niet om ons te veroordelen, maar om ons te herinneren aan wie we ten diepste zijn.

Een uitnodiging

Luisteren naar het lichaam vraagt moed, zachtheid en soms begeleiding. Maar het opent ook een weg naar een leven dat meer klopt. Naar een bestaan waarin authenticiteit en verbondenheid elkaar niet langer uitsluiten, maar ondersteunen.

Misschien is dat wel de essentie van persoonlijke ontwikkeling: het hervinden van je eigen waarheid, en het lef om die waarheid te leven. Met al je kreukels, gevoeligheden en kleuren. Want precies daarin schuilt je vitaliteit.

Hoe chronische klachten ontstaan leg ik je uit in mijn boeken Weg van de Pijn en SOLK.

Weg van de pijn

Hoe kun je achter de boodschappen van jouw pijn komen? In ‘Weg van de pijn’ laat Saskia de Bruin zien dat wanneer je aan de slag gaat met jezelf en psychische pijn uit het verleden opruimt, genezing het gevolg kan zijn.

Bestel jouw exemplaar voor

€25.50 €20.00
met gratis verzending
Bestel nu

Je bestelt bij

Lees verder over de logica van lichamelijke pijn:

• Chinese Geneeskunde: de logica van lichamelijke klachten
• Lichamelijke klachten? Je lichaam probeert je letterlijk iets te vertellen
• Onverklaarbare pijn in je rug, nek, schouders en bilspieren: dit kan de onderliggende oorzaak zijn

Het bericht Vermoeidheid, (chronische) pijn & spanning: wat is de boodschap van jouw lichaam? verscheen eerst op Inspirerend Leven.

Read more

Probeer je al een tijd gewicht te verliezen maar lukt dit maar niet op de lange termijn? De redenen waarom je moeilijk gewicht verliest kunnen uit een hoek komen waar je ze misschien helemaal niet verwacht. Marjolein Dubbers legt je uit welke dit zijn.

10 verrassende zaken die je stiekem dikker maken

Wat kan ervoor zorgen dat je stiekem dikker wordt? Deze lijst laat dagelijkse omstandigheden zien die veel invloed kunnen hebben op je gewicht. Wil je afvallen maar lukt dat steeds niet?  In dit artikel lees je 12 andere redenen waarom afvallen niet lukt.

1. Partner, vrienden en vriendinnen

Kijk eens om je heen op een feestje met familieleden, vrienden en vriendinnen. Wat zie je? Zie je over het algemeen mensen met een normaal postuur of zitten er aardig wat mensen tussen met overgewicht? De mens is een sociaal dier; in ons eentje overleven we niet. We passen ons aan onze omgeving aan. In die zin is overgewicht besmettelijk. Uit onderzoek blijkt dat het hebben van vrienden met overgewicht de kans aanzienlijk vergroot dat je zelf ook overgewicht krijgt.

In een dertig jaar lang durende studie, gepubliceerd in The New England Journal of Medicine bleek dat in een bepaalde periode de kans op obesitas met maar liefst 57% toenam, op het moment dat iemand in die periode een vriend/vriendin had die ook zeer zwaarlijvig werd. Het goede nieuws is natuurlijk dat slank zijn ook besmettelijk is. Ik zeg natuurlijk niet dat je je vrienden/vriendinnen met overgewicht moet dumpen, maar streef jij naar een gezond gewicht, dan is het goed om je hiervan bewust te zijn.

2. De televisie

Ik hoor vaak vrouwen zeggen dat ze verslaafd zijn aan Netflix-series. Ik hoorde laatst van iemand dat ze vijf afleveringen van The Mentalist achter elkaar had gezien en zich opeens realiseerde dat het half drie ‘s nachts was! Wees je ervan bewust dat te weinig slaap een belangrijke oorzaak kan zijn van overgewicht. ‘Slaap je slank’ is geen loze uitdrukking.

Er zijn bergen studies waaruit blijkt dat mensen die korter dan zeven uur per nacht slapen een hoger gewicht hebben dan mensen die zichzelf méér slaap gunnen. Als je lichaam overdag moe wordt uit slaapgebrek en snakt naar extra energie, kent het maar één remedie: eten! Het liefst iets wat snel energie geeft, dus zoetigheid of snelle koolhydraten: de dikmakers dus. Doe jezelf en je gewicht een plezier; hoe leuk Simon Baker in The Mentalist ook is: zet je televisie uit en duik je bed in!

3. Light-producten

Je wilt afvallen. Je hebt je keuken opgeruimd en roze koeken, frisdrank, vruchtenyoghurt en bitterballen verwijderd. Ze zijn vervangen door zuivelproducten met 0% vet, pindakaas light, cola zero en gezonde, slanke, repen. Oeps, dit is een valkuil waar veel vrouwen invallen. De voedingsindustrie heeft ons wijs gemaakt dat we slanker worden door light-producten te gebruiken. Dat is niet zo.

Vettige light-producten, zoals pindakaas, krijgen ladingen suikers mee om een beetje lekker te smaken. In pindakaas light zit 450% méér suiker dan in gewone pindakaas! Zoetige light-producten, zoals frisdrank, krijgen synthetische zoetstoffen mee om zoet te smaken. Synthetische zoetstoffen ontregelen je stofwisseling. Uit een 14 jaar durend onderzoek onder 66.000 vrouwen is duidelijk gebleken dat light-dranken de vrouwen zieker en dikker maakten. Laat light-producten links liggen en kick af van je behoefte aan suikers. Dat is de enige manier.

4. Je baan en je collega’s

Je werkplek kan een bron van constante verleiding zijn die het je moeilijk maakt om af te vallen. Gebak van jarige collega’s, vergaderingen inclusief lunch met melk en broodjes, teamborrels met bitterballen, de droppot van een collega naast je, eetbare cadeautjes van een dankbare klant of patiënt: hoe vaak per dag zou jij eigenlijk “nee, dank je wel” moeten zeggen? Daarbij, als je je niet happy voelt in je baan kan de behoefte om jezelf op iets lekkers te trakteren groot zijn.

De enige manier om deze verleidingen te weerstaan, is om jezelf héél goed te voeden met gezonde voeding waar je lichaam blij van wordt en niet dik. Dat kost inderdaad voorbereiding, maar neem je eigen lunch en gezonde traktaties mee naar je werkplek. Zorg dat je daar niet hongerig wordt. Drink twee grote glazen water als je in de verleiding komt. En ga vooral op zoek naar een leukere baan als deze je niet meer bevalt.

5. Je lange to-do lijst

Heb je een overvolle to-do lijst en loop je soms als een kip zonder kop rond omdat je niet weet waar je moet beginnen? Of is er iets anders waar je flinke stress van krijgt? Ik heb er al vaker over geschreven maar je kunt echt dik worden van stress. Als je veel stress hebt maakt je lichaam cortisol aan, een hormoon waar je sowieso hongerig van wordt.

Cortisol staat er ook om bekend dat het zich in je lichaam gedraagt als suikers; het zorgt met name voor vetopslag rond je middel. Iets waar vrouwen veel last van kunnen krijgen, vooral als ze boven de 40 komen. De enige remedie is om het wat rustiger aan te doen. Ja, je kunt écht afvallen als je jezelf meer rust gunt. Bewegen en sporten kan overigens ook een prima manier zijn om te ontspannen. Voel goed wat jij nodig heb en leer vooral ook delegeren en “nee” zeggen. Echt, dit laatste is gewoon een kwestie van veel oefenen. Start vandaag!

6. Intoleranties voor bepaalde voeding

Steeds meer mensen krijgen last van voedingsallergieën zoals gluten of melk. Dit betekent dat er ook steeds meer mensen rondlopen met onopgemerkte intoleranties of gevoeligheid voor bepaalde voeding. Als je al jaren last hebt van een opgeblazen gevoel, obstipatie, hoofdpijnen, reuma of huidproblemen kan het zijn dat je geen link meer legt met je voeding.

Overgewicht kan het resultaat zijn voedselgevoeligheden. Op het moment dat je iets eet waar je lichaam niet goed tegen kan, stijgt het hormoon cortisol ook, dat hormoon waar je dik van wordt. Luister naar je lichaam en zie klachten als signalen dat er iets aan de hand is. Klachten hebben is niet normaal. Schrap alle gluten twee weken en voel goed wat het met je doet. Doe daarna hetzelfde met zuivel en suikers. Veel mensen zijn intolerant voor suikers, zuivel en gluten. Je kunt intoleranties overigens eenvoudig laten testen door middel van een ImuPro 100 test.

7. Je darmflora

Je darmflora bestaat uit miljarden bacteriën die bij elkaar meer dan 2 kilo wegen. Er zijn goede en slechte bacteriën, je hebt ze allebei nodig maar de goede bacteriën moeten in de meerderheid blijven. Als de slechte bacteriën gaan overheersen of er te weinig variatie is aan verschillende bacteriën kan het heel moeilijk worden om af te vallen. Er zijn veel onderzoeken gedaan met muizen. Muizen die de darmflora kregen van dikke mensen werden dikker zonder dat ze meer gingen eten, terwijl muizen die de darmflora kregen van dunne mensen normaal bleven.

Je darmflora heeft dus invloed op je gewicht! Voed daarom de bacteriën die je slank zullen houden: eet vooral veel groenten en fruit vanwege de vezels. Eet gezonde vetten en drink volop water. Schrap vooral zoetigheid want dikmakende bacteriën zijn dol op suikers, dus daarmee voed je ze en krijg je er meer van. Die heb je natuurlijk liever niet!

In dit artikel lees je hoe je je darmgezondheid en darmflora kunt optimaliseren.

8. Medicijnen (denk ook aan de pil)

Slik jij al jarenlang medicijnen tegen een bepaalde chronische ziekte? Lees de kleine lettertjes van de bijsluiter eens goed. Een groot deel van de medicijnen hebben als bijwerking dat je er dikker van wordt. Afvallen wordt dan heel moeilijk. Let op: ook de anticonceptiepil is een medicijn en staat erom bekend dat je daar makkelijk van kan aankomen. Wat de pil betreft; gebruik een ander voorbehoedmiddel en je zou zomaar opeens vijf kilo kunnen kwijtraken. Wat die andere medicijnen betreft: wees je ervan bewust dat medicijnen nooit de oorzaak van je ziekte aanpakken maar alleen symptomen bestrijden.

Ik zeg niet dat je vandaag moet stoppen met die medicijnen maar ik daag je uit om op zoek te gaan naar de oorzaak en die bij de kop te pakken. Medicijnen maken je nooit beter, dat kan je alleen zelf en je kunt veel meer dan je denkt! Lees hier inspirerende verhalen van andere vrouwen.

9. Je insulineresistentie

Als je altijd veel zoetigheid, aardappelen, brood met melk en veel producten uit de supermarkt (80% van de producten uit de supermarkt bevatten veel suikers) hebt gebruikt, dan is de kans groot dat je cellen doof zijn geworden voor het hormoon insuline. Door het eten van zoetigheid, zetmeel, granen, zuivel of verborgen suikers stijgt je bloedsuiker. Insuline is het hormoon dat deze suiker (glucose) in je bloed naar je cellen brengt: glucose is energie voor je cellen.

Als je vaak veel glucose in je bloed hebt kunnen je cellen doof worden voor insuline. Dit betekent dat de insuline in je bloed blijft circuleren en met insuline in je bloed is het onmogelijk om af te vallen. Zorg dus dat je cellen weer gevoelig worden voor insuline. Beperk het eten van alles wat je bloedsuikerspiegel doet stijgen en ga bewegen. Vooral bewegen vóór het ontbijt helpt om insulineresistentie tegen te gaan en je stofwisseling te verhogen. Al heb je geen hond, doe alsof en laat iedere ochtend je denkbeeldige hond uit en laat hem in een pittig tempo lopen.

10. Cosmetica, parfum en verzorgingsproducten

Ook over dit onderwerp heb ik al veel geschreven. Als ze niet 100% natuurlijk zijn, dan zitten veel van deze producten vol met hormoonverstorende stoffen. Je lichaam kan prima overweg met een beetje maar als het te veel wordt kan het gebeuren dat je lichaam ze niet meer goed kan afvoeren. Het circuleren van hormoonverstorende stoffen in je lichaam is ongezond, dus zal je lichaam ze opslaan op de meest veilige plek die het heeft: je vetcellen. Afvallen kan dan heel lastig zijn en zelfs gevaarlijk omdat die hormoonverstoorders dan opnieuw in je bloed komen.

Help je lichaam zoveel mogelijk met het afvoeren van deze stoffen in je lichaam. Dit doe je door volop groene groenten te eten, waarbij vooral de koolsoorten heel gezond zijn. Broccolikiemen zijn toppers, chlorella en spirulina ook. Eet volop vezels; die zitten in groenten, fruit en peulvruchten En beperk alcohol, want het is je lever die moet zorgen voor de zuivering en afvoer van gifstoffen, waaronder alcohol. Belast die dus niet onnodig. En vooral niet vergeten: stap over op 100% natuurlijke producten! Er is volop keuze in alle prijsklassen.

De gezonde weg uit het doolhof van vermoeidheid

Zoek je al tijden naar een oplossing voor je aanhoudende vermoeidheid, dan biedt ‘De gezonde weg uit het doolhof van vermoeidheid’ van Dr Anne Fleck je meerdere oplossingen. Hét boek om eindelijk aan die spelende vermoeidheid te werken.

Bestel jouw exemplaar voor

€27.50
met gratis verzending
Bestel nu

Je bestelt bij

Lees ook deze artikelen:

• Afvallen: 12 redenen waarom het niet lukt om gewicht te verliezen
• Afvallen en tegelijkertijd méér energie? Dat kan als je weet hoe het werkt
• 10 redenen waarom afvallen niet draait om minder eten en meer bewegen

Het bericht Wil je afvallen? Let op deze 10 verrassende zaken die je stiekem dikker maken verscheen eerst op Inspirerend Leven.

Read more

Verlatingsangst kan zich goed vermommen: soms heb je niet door dat je er last van hebt. De symptomen van verlatingsangst laten zich echter duidelijk in je leven zien als je er oog voor hebt. Hannah Cuppen, auteur van Liefdesbang én liefdesexpert, legt je in dit artikel uit wat de kenmerken van verlatingsangst zijn.

Waar iemand met bindingsangst gespitst is op de ‘fouten’ van de ander en eerder te kritisch is, werkt het bij verlatingsangst juist tegenovergesteld: er is een blinde vlek voor de pijnlijke realiteit van de partner.

Wat is verlatingsangst?

Mensen met verlatingsangst worden door psychotherapeute Harriet G. Lerner gedefinieerd als ‘emotionele achtervolgers die hun levensangst verminderen door anderen in hun gevoelens te laten delen en nauw emotioneel contact te zoeken.’

Als je last hebt van verlatingsangst, ben je je vaak niet bewust van de mogelijkheid dat je liefdesbang bent, omdat je een sterke wens tot verbinden hebt en ook voelt dat je daartoe in staat bent. Je wilt maar al te graag een nieuwe liefde vinden en erin geloven dat je klaar bent voor een langdurige relatie zodra die nieuwe liefde voor je neus staat.

Het bijzondere is dat je juist die wens en dat verlangen hebt bij mensen die daartoe niet in staat lijken te zijn, waarmee jouw gevoelens dus niet beantwoord worden. Hoezeer je ook beweert er klaar voor te zijn, als je kijkt naar de beschikbaarheid van je partners, dan weet je eigenlijk wel dat je jezelf misleidt. Hoe oprecht je verlangen ook is, als je kijkt tot wie je jezelf aangetrokken voelt, wordt duidelijk waar je zelf toe in staat bent.

Liefde als verslaving

Vanuit de angst om verlaten te worden, kun je het buitensporig geven van liefde gaan gebruiken als compensatie voor je eigen tekort aan liefde. Liefde wordt dan een verslaving, omdat het een tekort in jezelf moet opvullen en je iedere keer opnieuw de kick nodig hebt om je eigen wanhoop en leegte niet te voelen. Het is dan onmogelijk om de ander vrij te laten in wie hij is. Vanuit deze verslaving ben je sterk gericht op de ander, wat erg verstikkend kan zijn omdat er een sterk eigenbelang onder schuilgaat.

Wat zijn de verschillen tussen bindingsangst en verlatingsangst?

Waar iemand met bindingsangst gespitst is op de ‘fouten’ van de ander en eerder te kritisch is, werkt het bij verlatingsangst juist tegenovergesteld: er is een blinde vlek voor de pijnlijke realiteit van de partner. Hoeveel pijn die ook veroorzaakt met zijn of haar afstandelijkheid, als je verlatingsangst hebt blijf je alles vergoelijken en het onmogelijke gedrag wegpoetsen, omdat je hem of haar zo goed ‘begrijpt’.

Wie last heeft van bindingsangst is druk bezig met wegrennen, verbinding vermijden en grenzen opwerpen. Als je echter last hebt van verlatingsangst, probeer je juist alles te doen om je te verbinden met je liefdespartner. Het feit dat de ander niet beschikbaar is, maakt het veilig om je gevoelens de vrije loop te laten. In plaats van de afstandelijkheid van de ander te zien, ga je deze kloof ‘opvullen’ met je eigen liefdesgevoelens. Je geeft jezelf volledig aan de ander over, alsof je een fusie aangaat. Je verbindt je op een emotioneel diepgaande manier

Wat zijn de kenmerken van verlatingsangst?

Wat zijn de kenmerken of symptomen van verlatingsangst? Vraag je je af: heb ik verlatingsangst? Als je last hebt van verlatingsangst herken je jezelf vaak in veel van de volgende symptomen:

o Je bent bang om verlaten, afgewezen of in de steek gelaten te worden
o Je zoekt voortdurend bevestiging, aandacht en houvast bij de ander en je voelt je afgewezen en ongelukkig als de ander je dat niet geeft
o Je hebt de neiging tot claimen en vastklampen
o Je hebt de neiging om te smeken, klagen en eisen
o Je stelt je afhankelijk van de ander op en past jezelf te snel aan
o Je hebt oneindig veel begrip voor de ander
o Je hebt de neiging om te versmelten met de ander
o Je hebt de neiging om overbetrokken te zijn en de relatie te romantiseren
o Je wilt de zekerheid dat de ander er voor je is
o Je hebt weinig eigenwaarde en zelfvertrouwen
o Je negatieve zelfbeeld uit zich bij voorkeur in zelfonderschatting
o Je laat jezelf te gemakkelijk in de steek
o Je vindt het moeilijk om je grenzen te stellen
o Je richt je woede eerder op jezelf dan op de ander
o Je bent je meer bewust van je verlangen dan van je angst
o Je vraagt je snel af: mag ik er zijn?
o Je bent bang om je eigen pijn te voelen
o Je hebt moeite om voor jezelf te zorgen
o Je vindt het moeilijk om echt alleen te zijn
o Je hebt een sterke gehechtheid aan onbeantwoorde liefde
o Je kunt de behoefte aan de ander ervaren als een ‘verslaving’
o Je doet alles om de ander te ‘bereiken’ en verliest jezelf erin
o Je zit vast in een herhalend patroon van afgewezen worden
o Je kunt de (destructieve) afhankelijkheidsrelatie niet beëindigen

Liefdesbang

Herken je je in deze punten en wil je leren hoe je met je verlatingsangst om kunt gaan? In Liefdesbang legt Hannah Cuppen uit hoe je dat doet en hoe je een gezonde relatie kunt opbouwen.

Bestel jouw exemplaar voor

€25.00 €20.00
met gratis verzending
Bestel nu

Je bestelt bij

Lees verder over liefde, relaties en verlatingsangst:

• Ben jij liefdesbang? Over verlatingsangst en bindingsangst
• Verlatings- of bindingsangst: hoe de moederwond jouw relaties saboteert
• Waarom wil jij een partner? Ontdek de diepere betekenis van je relatie
• Worstelen met de liefde: de dans van achtervolgen en weglopen

Het bericht Heb jij verlatingsangst? Kom erachter dankzij deze checklist (dit zijn dé kenmerken) verscheen eerst op Inspirerend Leven.

Read more

Every WordPress release celebrates an artist who has made an indelible mark on the world of music. Say Hello to WordPress 7.0 “Armstrong”, named in honor of “Satchmo” himself, jazz musician Louis Armstrong.

Known as the “first great jazz soloist”, Louis Armstrong created ensembles that highlighted his own profound trumpeting skills, and in the process, transformed jazz from an orchestral art form into a solo art form. The master trumpeter also impressed the world with his signature vocals, introducing improvisation into Jazz, influencing every artist he worked with, and permanently changing the landscape of music.

Louis Armstrong wove his personal touch into the world of Jazz. With WordPress 7.0 “Armstrong”, you can build with yours.

Welcome to WordPress 7.0!

WordPress 7.0 marks the start of a new era, laying the foundation for AI across the WordPress experience. Greeting you with a modern, more intuitive dashboard, 7.0 introduces enhanced customization and development tools that inspire creativity and tap into endless potential.

Whether you’re a creator, business owner or developer – WordPress 7.0 let’s you create in a way that is uniquely your own.

What’s inside

Explore AI abilities directly in your website, all managed from a central hub. Slide seamlessly through the sleek, new admin theme implemented across the dashboard. Ignite creative flow with new blocks and design tools, and tap into an expansive developer toolbox that gives you more control than ever, letting you create your way.

AI-Integrated WordPress

Possibilities right in your hands.

With AI integrated throughout WordPress the potential is endless. A new AI Client in Core lets WordPress communicate with generative AI models, while connections are easily managed from a single hub in the dashboard. The AI Client combined with the Abilities API makes a fiery duo that introduces new functionality, workflow automation, and creation tools to your website. Install the new AI plugin to expand your options even more: generate and edit images, create titles or excerpts, or even suggest alt text.

7.0 also includes a new Client-Side Abilities package: a Javascript counterpart to the Abilities API, with a built in UI and command palette that delivers extensive new and hybrid AI abilities.

Manage all your external connections in a central hub on the Connector’s screen. Easily dive in with 3 presets, or add your own connections. Authenticate and get started with AI abilities in just a few clicks.

An AI-integrated WordPress promises infinite potential, ready to be discovered.

Modernized Dashboard

Elevate your admin experience.

7.0 introduces a fully revitalized dashboard with a chic, modern new color scheme, and clean finishes throughout.

Polished with smooth transitions that seamlessly shift as you move between screens, you’ll feel like you’re effortlessly gliding through the dashboard.

Just one click of the new Command Palette shortcut, a ⌘K or Ctrl+K icon in the upper admin bar, lets you access your favorite tools from anywhere in the dashboard.

Explore typography from one place, regardless of theme. Install, upload and manage your font collection from the new dedicated font management page, with support for block, hybrid and classic themes.

Visually scrub through revision versions to see what changed at a glance, with markers that make editorial choices more intuitive. Easily pick the revision you want and restore instantly.

Design, Create, Customize

A simpler way to build.

Let WordPress be your muse with new blocks, block supports, and design tools that add visual agility, granular control, and keep every element of your website on brand, with fresh new touches.

Showcase your ideas in a lightbox slideshow with the new gallery block, and finesse your markup with the new Heading block. Deliver clear site navigation with the new Breadcrumbs block, and add more detail to your designs with the new Icons block.

Enhanced responsiveness controls in 7.0 make your site more user friendly. Hide and reveal blocks based on device, without affecting other viewports.

Design and build your menu overlay with blocks and patterns, fully customizable with the styles you want visitors to see. Add columns, stylize typography, or embed your own close button in the overlay. Start with a template or create your own menu from scratch.

Fine tune page design and layout with Patterns that act as a single unit, detachable for more isolated control. Insert your pattern, swap elements and customize with ease.

Style every detail of content with custom CSS at the block level, right in your post or page.

Developer’s toolbox

Advanced tools for building your way.

WordPress 7.0 lets you build faster, better, stronger, and easier with an extensive set of  expanded APIs and enhanced functionality.

Create blocks and patterns on the server level using only PHP, auto-registered with the block API.

Explore a more extensible Site Editor, with routing, route validation, and a new wordpress/boot package that allows plugins to build custom site-editor pages.

And much more

For a comprehensive overview of all the new features and enhancements in WordPress 7.0, please visit the feature-showcase website.

Check out whats new in 7.0

Learn more about WordPress 7.0

Learn WordPress is a free resource for new and experienced WordPress users. Learn is stocked with how-to videos on using various features in WordPress, interactive workshops for exploring topics in-depth, and lesson plans for diving deep into specific areas of WordPress.

Read the WordPress 7.0 Release Notes for information on installation, enhancements, fixed issues, release contributors, learning resources, and the list of file changes.

Explore the WordPress 7.0 Field Guide and learn about the changes in this release with detailed developer notes to help you build with WordPress.

The 7.0 release squad

Every release comes to you from a dedicated team of enthusiastic contributors who help keep things on track and moving smoothly. The team that has led 7.0 is a global, cross-functional group of contributors who are always ready to champion ideas, remove blockers, and resolve issues.

• Release Lead: Matias Ventura
• Release Coordination: Ahmed Kabir Chaion, Amy Kamala, Mary Hubbard
• Tech Leads: Ella van Durpe, Mukesh Panchal, Sergey Biryukov
• Triage Leads: Jb Audras, JuanMa Garrido
• Test Leads: Ankit K Gupta, Mary Baum

Thank you, contributors

The mission of WordPress is to democratize publishing and embody the freedoms that come with open source. A global and diverse community of people collaborating to strengthen the software supports this effort.

WordPress 7.0 reflects the tireless efforts and passion of more than 875+ contributors in countries all over the world. This release also welcomed over 200+ first-time contributors!

Their collaboration delivered more than 420 enhancements and fixes, ensuring a stable release for all – a testament to the power and capability of the WordPress open source community.

1000camels · Aakash Verma · Aaron Jorbin · Aaron Robertshaw · Abdullah Kaludi · Abdur Rahman Emon · Abhay Kulkarni · Abhishek Deshpande · acmoifr · Adam · Adam Silverstein · Adam Zieliński · Adil Öztaşer · adithyanaik · Aditya Singh · Adnan Hyder Pervez · adnan.limdi · adrianpiedra · adrmf25 · afwebdev · Agnieszka Szuba · Ahmed · Ahmed Kabir Chaion · aileenf · Ajit Bohra · Aki Hamano · Akshat Kakkad · Albert Juhé Lluveras · Alec Rust · alecgeatches · Alex Concha · Alex Kirk · Alex Lende · Alex Sanford · Alex Stine · Alexander Bigga · Ali Aghdam · Allan Espinoza · Alvaro Gómez · amanandhishoe · Amber Hinds · Ames Plant · Amibe Websites · Amin · Amit Raj · Amy Kamala · Anand Rajaram · Anastis Sourgoutsidis · Anders Norén · Andrea Fercia · Andrea Roenning · Andrei Draganescu · Andrei Lupu · Andrew Duthie · Andrew Nacin · Andrew Ozz · Andrew Ryno · Andrew Serong · Andrew Wilder · Andrija Vučinić · André Maneiro · Anh Tran · Ankit K. Gupta · Ankit Kumar Shah · Ankit Panchal · Anne McCarthy · Anne-Mieke Bovelett · Anthony Burchell · Anthony Hortin · Antoine · Anton Vlasenko · anton7249 · Antonio Sejas · antonrinas · Anukasha Singh · Anup Kankale · Anveshika Srivastava · apedog · arcwp · Ari Stathopoulos · Arkaprabha Chowdhury · Armand MD · Artemio Morales · Arthur Chu · Artur Piszek · ArtZ91 · Arun · Arun Sathiya · Asad Polash · asadowski10 · Ashar Fuadi · Ashir Habib · atharvasagane · Audrey Soler · audunmb · awardpress · Azhar Deraiya · Azragh · BackuPs · badasswp · Ben Dwyer · Benedikt Ledl · Benjamin Gosset · Benjamin Zekavica · Benoit Chantre · benpinales · Bernat Torras (a11n) · Bernie Reiter · Bero · Bhavik Panchal · Bigul Malayi · Billy Wilcosky · Birgir Erlendsson (birgire) · Birgit Pauli-Haack · BlackStar · bluefuton · bobbingwide · Boris Gherman · Boro Sitnikovski · brad hogan · Brad Jorsch · bradshawtm · brajdas0022 · Brandon Hubbard · Brandon Kraft · Brandon Payton · brbrr · Brian Coords · Brian Gardner · Brian Haas · Brian Hogg · Bridget Willard · brumack · Bruno Freiberger Garcia · buutqn · Béryl de La Grandière · Calin Don · Carlo Cannas · Carlos Bravo · Carolina Nymark · cbirdsong · cgastrell · Chelsea Otakan · Chi-Hsuan Huang · Chris Lilitsas · Chris McElroy SEO · Chris Zarate · chrisdotdotdot · chrispecoraro · Christelle Stasse · Christoph Daum · Christy Nyiri · Chuck Grimmett · Ciprian Popescu · claycarpenter · clayray · Clément Polito · Colin Stewart · Copons · Corey Worrell · Cory Hughart · Courtney Robertson · crstauf · Cuong Le · czarflix · Dale du Preez · Damon Cook · Dan Knauss · Dan Luu · Dan Zakirov · Daniel Bachhuber · Daniel Jalkut (Red Sweater) · Daniel M (a11n) · Daniel Richards · Daniele Scasciafratte · danieltj · dannyreaktiv · Darin Kotter · Darren Ethier (nerrad) · Darshit Rajyaguru · Dave Ryan · Dave Whitley · David Arenas · David Baumwald · David Borrink · David Bowman · David Herrera · David Levine · David Smith · David Stone · Dean Sas · DEBARGHYA BANERJEE · deborah86 · Deepak Gupta · Deepak Lalwani · Deepak Prajapati · Deepak Rohilla · Denis Žoljom · Dennis Ploetner · Dennis Snell · deoladev · Derek Hanson · Devang Vachheta · Dhaval Kapadane · Dhiraj Joshi · Dhrumil Kumbhani · Dhruval Shah · Dhruvang21 · Dhruvik Malaviya · Diana Alviti · Diane Co · digamberpradhan · digitalblanket · Dilip Bheda · Dilip Modhavadiya · Dimitris Mitropoulos · Dion Hulse · divyeshpatel01 · Dominik Schilling · Douglas Henri · Dreb Bitanghol · Drew Jaynes · Drivingralle · drysand · Earle Davies · eclev91 · Eddy · Egill R. Erlendsson · Ehti · elemrr · Ella van Durpe · Emerson Maningo · Enrique Sánchez · Eric Michel · Erick Hitter · Erick Wambua · ericmacknight · Eshaan Dabasiya · Esteban · Estela Rueda · Evan Solomon · Fabian Kägy · Fabricio · Faisal Ahammad · Faisal Alvi · Fakhri Azzouz · Farhad Sakhaei · feli22 · Felipe Velzani · Felix Arntz · Fellyph Cintra · Fernando Tellado · Firoz Sabaliya · Florence ANDROLUS · Florian Brinkmann · Francisco Leiton · Francisco Vera · Franck VANHOUCKE · franckmee · Fransisca H · Fredrik Forsmo · frOM · Gajendra Singh · Garrett Hyder · Gary Jones · Gary Pendergast · Gaurang Sondagar · Gautam Garg · Gautam Mehta · geminorum · Generosus · George Mamadashvili · Gergely J · gierand · giuliorubelli · Glen Davies · Gopal Krishnan · Graham Armfield · Grant M. Kinney · Greg Ziółkowski · Guido · Gulamdastgir Momin · Gustavo Hilario · Gyurmey · H. Adam Lenz · H. Kabir · hack_nug · hanneslsm · Hans-Gerd Gerhards · Hardik Kumar · Hardip Parmar · Harshal Kadu · harshbhonsle08 · Helen Hou-Sandi · Himanshu Pathak · Himanshu Shekhar · hiranimahaveer · Hiroshi Sato · Hit Bhalodia · Hitesh Talpada · Hozefa Saleh · Hridoy Roy · Hugo · huubl · Huzaifa Al Mesbah · Héctor Prieto · Ian Dunn · Ibrahim Riaz · ierwira · iflairwebtechnologies · ignatiusjeroe · Indira Biswas · Ipstenu (Mika Epstein) · Iqbal Hossain · Isabel Brison · iseulde · itsyash1421 · Iulia Cazan · ivanbachev · Jabe · Jacob Cassidy · Jacob Smith · Jadav Sanjay · Jainish Brahmbhatt · James Giroux · James Koster · James LePage · James Monroe · James Roberts · Jarda Snajdr · jarekmorawski · jarodortegaaraya · Jason Adams · Jason Kytros · Jason LeMahieu (MadtownLems) · Jason Rouet · jaspercck · Javier Casares · Jaydeep Das · Jaydip Ahir · jcnetsys · jdoubleu · Jean-Baptiste Audras · Jean-Sébastien Mansart · Jeff Chi · Jeff Golenski · Jeffrey Carandang · Jeffrey Paul · Jennifer M. Dodd · Jenny Dupuy · Jeremy Felt · Jeremy Herve · jeryj · Jesse Dyck · Jessica Lyschik · jf1994 · JF::IA · jhtjards · Jigar Kahar · Jigar Panchal · Jim Nelin · jmarx75 · Joan Namunina · Joe Dolson · Joe Fusco · Joe Hoyle · Joe McGill · Joen Asmussen · joezappie · Johan · Johannes Jülg · John Blackbourn · John Hooks · John Jago · John James Jacoby · John Parris · John Watkins · Jomon Thomas Lobo · Jon Surrell · Jonathan Bossenger · Jonathan Desrosiers · Jonny Harris · joppuyo · jordesign · Jorge Costa · jorge1017 · Jos Velasco · Jose Varghese · Joseph Scott · Joshua Dwire · Joshua Goode · joshualipstone · Joy · jtquip88 · Juanfra Aldasoro · JuanMa Garrido · julianoe · Juliette Reinders Folmer · Julio Potier · Junaid Ahmed · Justin Tadlock · Jyotirmoy Roy · Jérill · K Keerthi Prabhu · kaelansmith · Kallyan Singha · Kapil Paul · Karin Christen · Karol Manijak · Karthick · Karthikeya Bethu · Kaspars · Kathryn Presner · Kausar Alam · Kaushik Domadiya · Kedar Joyner · Keith Murphy · Kelly Choyce-Dwan · kelvinballoo · keoshi · Kerry Liu · Kevin Batdorf · Khoi Pro · Khokan Sardar · Khushi Patel · Khushi Thakrar · Kira Schroder · Kirtikumar Solanki · Kjell Reigstad · kkmuffme · Knut Sparhell · Konstantin Obenland · kpapazov · kristastevens · Krupa Nanda · Krupal Panchal · Kunjan Gohel · Kyle Mott · l0id · Lae · Lakshyajeet Singh Goyal · Lance Willett · landwire · Lars Gersmann · Laura Sacco · Lauri Saarni · Leandro Amorim · leedxw · leemon · Lela · Lena Morita · leogg · Levin Baria · Liam Sarsfield (a11n) · Lidia Arroyo Vargas · liviopv · Lobsang Wangdu · Louis Chance · Louis Wolmarans · Luigi Teschio · luigipulcini · luisherranz · LukasFritzeDev · Luke Carbis · Lynn Bradley Griffith · Léa Prévot · maccyd · Madhavi Shah · madhavraj · Magalie Chetrit · Maggie Cabrera · Mai · Mainul Kabir Aion · Makarand Mane · maksvi · Malay Ladu · Malte · maltfield · Manhar Barot · Manish Dhorepatil · Manuel Camargo · Manzoor Wani · Marc Armengou · Marcin Pietrzak · Marcio Duarte · Marco Almeida | Webdados · Marco Ciampini · Marco Olmedi · Marcus · marian1 · Marianne · Marie · Marin Atanasov · Marine EVAIN · Mario Santos · Marius L. J. · Mariusz Szatkowski · Mark Jaquith · Mark Uraine · Marko Ivanovic · Mary Baum · Mary Hubbard · Maryam Sultana · Mathias Peguet · mathijsvdbeek · Matias Benedetto · Matias Ventura · Matt Miklic · Matt Mullenweg · Matt Shaw · Matteo Enna · Matthias Kittsteiner · Maud Royer · Maulik Makwana · Max Schmeling · Maxime Freschard · maximum.software · Mayank Tripathi · Mayur Prajapati · Md Abdullah Al Fahad · Md Abul Bashar · MD ISMAIL · Md. Ibrahim Khalil · Meet Makadia · Meher Bala · Mehraz Morshed · Mel Choyce-Dwan · Michael · Michael James Ilett · Michelle Langston · Miguel Fonseca · Miguel Lezama · Miguel Torres · Mikael Korpela · Mike Jolley · Mike McAlister · Mikin Chauhan · mimi · Minal Diwan · Mir Monoarul Alam · Miriam Schwab · Miroku · Miroslav Mitev (a11n) · Mitchell Austin · mmorris8 · Mobarak Ali · Mohammad Risad · Mohammad Rockeybul Alam · Mohammed Jabir shaikh · Mohammed Kateregga · Mohammed Noumaan Ahamed · Mohit Dadhich · Mohit Sharma · Moksha Shah · Monarobase · Monzur Alam · Morteza Geransayeh · Moses Cursor Ssebunya · mreishus · mrwweb · mtias · Mukesh Panchal · Mumtahina Faguni · Munir Kamal · Mustafa Bharmal · mydesign78 · Nabhishek Singh · Nadir Seghir · Nadir Seghir · Naman Khare · NANI SAMIREDDY · Narendra Sishodiya · Naresh Bheda · Nasim Miah · Nate Allen · Navneet Kaur · Nazmul Hosen · Naïs · nendeb · Nick Diego · Nick Halsey · Nick Murray · nicmare · nidhidhandhukiya · Nik Tsekouras · Nikita Solanki · Nikunj Hatkar · Nilambar Sharma · Nilesh Shiragave · Nimesh · Nino Mihovilic · Ninos · Nirav Sherasiya · Nishant Kapadiya · Nitin Govardhane · Noah Allen · Noruzzaman Rubel · obliviousharmony · Okawa Yasuno · Olga Gleckler · Oluwaseun Olorunsola · OnePressTech · onuro · Ophelia Rose · opr18 · Otto Kekäläinen · Ov3rfly · Ovidiu Galatan · ovidiul · owolter · Ozgur Sar · Paal Joachim Romdahl · Palak Patel · Parag Jethva · Paragon Initiative Enterprises · Parin Panjari · Parth vataliya · Pascal Birchler · Patrice Défago · Patricia BT · Patrick Lumumba · patrickwclanden · Paul Bearne · Paul Biron · Paul English · Paul Kevan · Pavan Patil · Pavel Ciorici · Pavel Vybíral · pavelevap · penelopeadrian · Per Søderlind · Peter Rubin · Peter Wilson · peter8nss · petitphp · Phil Johnston · philhoyt · Philip · Philip Jackson · Phuc Nguyen · Pierre Lannoy · Pieterjan Deneys · Piyush Patel · pmbs · poligilad · Pooja Kakkad · Pooja Killekar (Muchandikar) · poojapadamad · porg · Pradeep Pasam · prajapatvishnu · Pranav Yeole · Pranjal Pratap Singh · Prasad Karmalkar · Prashant Baldha · Prathamesh Bhagat · Pratik Jain · Pratik Londhe · Pratik Nawkar · Presskopp · Priyanka Gusani · psorensen · qhaensler · Rabbi Islam rony · rachid84 · Rafael Della · Rafael Miranda · rafaelkr · Rahan Al Rashid · Rahul Kumar · Rahul Prajapati · Rahul Tank · Raj Chauhan · Rajan Vijayan · Rajdip Tank · ralphonz · Raluca · Ramon Ahnert · Ramon Corrales · Ramon James · Rashed Hossain · Ravi Chudasama · Ravi Gadhiya · Ravi Khadka · rcrdortiz · Rebeen Sarbast · Rejaul Alom Khan · Renatho · Retno Nindya · retrofox · Riad Benguella · riadev · Rian Rietveld · Ricardo S. · Rich Tabor · Rinkal Pagdar · Rishabh Gupta · Rishav Dutta · Rishi Mehta · Rishit Gupta · RM Shiblee Mehdi · Robert Anderson · Robert Chapin · Robert O’Rourke · Robin van der Vliet · Rodrigo Primo · Rohan Jha · Rolly Bueno · Romain Menke · Ronnie Burt · Roy Tanck · Rutuja Paramane · Rutvik Savsani · Ruud · Ryan Welcher · SACHINRAJ CP · Sagar Deshmukh · Sagar Jadhav · Sagar Ladani · Sageth · Sainath Poojary · Sajjad Hossain Sagor · Sal Ferrarello · Sam · samiamnot · Sampat Viral · Sana Yasir · Sandeep Dahiya · Sandip Sinh · sandipmaurya2611 · SAndrew · Sanket Parmar · Sara · Sarah Norris · sarah semark · Saransh Sinha · Sarath E · Sarthak Jaiswal · Saul Fougnier · saurabh.dhariwal · Saxon Fletcher · Scott Kingsley Clark · scribu · se02vas · Sean Wei · Sergey Biryukov · Sergey Mochalov · Seth Rubenstein · Shadi Sharaf · Shahi Ferdous · Shail Mehta · Shalin Shah · shanemac10 · Shashank Shekhar · Shatrughan Myatra · shaunandrews · Shazzad Hossain Khan · shekharnwagh · Shivam Jha · Showrav Hasan · Shraboni · Shreya Shrivastava · Shubh Mittal · Shubham Patil · shuvo586 · Sidhant Tomar · sidharthpandita · Silas Köhler · siliconforks · silvanarnet · sky_76 · skylarkcob · slrslr · Sonali Prajapati · Sophie Caperaa · Sourabh Jain · Sourav Pahwa · Soyeb Salar · Spencer Finnell · Sphere Plugins · staggerlee · Stanko Metodiev · Stefan Pasch · Stefan Velthuys · stefanfisk · Stefano Minoia · Stephen Bernhardt · Stephen Edgar · Steve Burge · Steve Dufresne · Steve Mosby · Stoyan Georgiev · strarsis · Stuart Langridge · studio_m · styankov · Subrata Sarkar · Suhel-Shaikh-Mohammad · Sukhendu Sekhar Guria · Sumit Bagthariya · Sumit Singh · Sunil Kumar Sharma · sunyatasattva (a11n) · susiyanti · Swanand M · swoyamjeetcodes · Sybre Waaijer · Syed Tarikul Islam · Sérgio Gomes · Sören Wünsch · tainacan · Takashi Irie · Takashi Kitajima · Takshil Kunadia · Tammie Lister · tanbirali · Tanvirul Haque · Tapan Kumer Das · Tejas Gajjar · the.pro · thejaymo · thelmachido a11n · them.es · TheViv · Thomas Kräftner · Thorsten Frommen · threadi · Tim Wright · Timi Wahalahti · Timothy Jacobs · Tobias Bäthge · Toby Cryns (@themightymo) · Tom Auger · Tomoki Shimomura · Toni Viemerö · Tonya Mork · Torsten Landsiedel · Tosin Oguntuyi · Troy Chaplin · Trupti Kanzariya · Tsvetan Tsvetanov · Tung Du · TuomasL · Tushar Bharti · Tushar Patel · Ugyen Dorji · Ulrich · Umesh Nevase · Umesh Singh · up1512001 · Utsav Ladani · Vaibhav Singh Web · Valentin Grenier · Valérie Galassi · Van Ons Open Source · Vania · Vasco Daniel Baião · Velda · vgnavada · vietcgi · Viktor Szépe · Vincent Breton · Vipul Gupta · Vishal Kakadiya · Vishit Shah · vishnu prajapat · Vrishabh Jasani · Waqas Safdar · WebCartisan · webtasky · WebTechee · Weston Ruter · WFMattR · Will Skora · WinsleyJ · wiuempe · wolf45 · wongjn · WPExplorer · wplmillet · wpsoul · WraithKenny · X-Raym · xate · xavilc · xwolf · Yagnik Sangani · Yannis Guyon · Yash B · Yash Jawale · Yogesh Bhutkar · Yui · Yusuf Mudagal · zoe20 · Zunaid Amin · zuveria · Łukasz Strączyński

More than 70 locales have fully translated WordPress 7.0 into their language. Community translators are working hard to ensure more translations are on their way. Thank you to everyone who helps make WordPress available in 200+ languages.

Thank you to the more than 21 web hosts that have tested pre-release versions for WordPress 7.0, helping ensure that WordPress and hosting platforms are fully compatible, free of errors, and optimized for the best possible user experience.

Last but not least, thanks to the volunteers who contribute to the support forums by answering questions from WordPress users worldwide.

Get involved

Participation in WordPress goes far beyond coding. And learning more and getting involved is easy. Discover the teams that come together to Make WordPress and use this interactive tool to help you decide which is right for you.

Read more